養(yǎng)生皆有度 堅持做到“6不過”
凡事都要有個度，在養(yǎng)生方面也是如此。無論是在穿衣、飲食，還是居住、飲食等方面都要有所節(jié)制，生活中過度反而會影響身體健康，增加患病風險，甚至會縮短壽命。
日常養(yǎng)生應如何節(jié)制？
1、穿衣不過暖
穿的太多不僅造成臃腫，影響行動力，而且影響免疫機能，減弱抵抗力和免疫力；稍微運動時就會大汗淋漓，立即脫掉厚重的外套，外界寒濕邪易入侵，從而造成感冒發(fā)燒。
2、飲食不過飽
飲食需有所節(jié)制，不能吃太多肥甘厚膩食物，不可暴飲暴食，以免造成飽脹。頓頓吃得很飽不僅造成肥胖，而且影響脾胃健康，增加胃腸道承受的負擔，易造成消化不良。因此應注意一日三餐規(guī)律，按時按量吃飯，吃飯時應做到細嚼慢咽，吃7~8分飽就行，有助于維持胃腸道正常功能；同時應做好粗細、葷素搭配。
3、行不過富
走路是世界公認的最好的運動之一，有助于疏通經(jīng)絡，降低患病風險。以騎行、散步或慢跑等替代開車，以爬樓梯替代乘坐電梯。
4、住不過奢
保證居住環(huán)境簡單。中醫(yī)講究修身養(yǎng)性，不可焦躁和奢侈；居住環(huán)境富麗堂皇可擾亂心智，因此應做到生活返璞歸真，最好是回歸大自然，家庭裝修越簡單越好。
5、勞不過累
心主神，脾主濕，過度思慮可耗傷心血，影響脾氣，從而導致心慌、失眠多夢、記憶力下降、身體消瘦和腹脹等。過度勞累會因為出汗過多而消耗精氣，造成形體組織損傷，導致筋骨勞損。過度縱欲可損傷腎精，從而造成腰膝酸軟、精神狀態(tài)差、耳鳴眩暈，又或是陽痿早泄的。
6、不過安逸
適度勞動，合理休息能維持精力充沛，有助于健康長壽。堅持做體力鍛煉、正常勞動有利于氣血流通，強身健體；適度休息能緩解疲勞感，利于腦力和體力恢復。長時間坐著或躺著，易造成氣機不暢，影響脾胃功能，從而出現(xiàn)食欲不振、四肢乏力，或是肥胖、腹脹等，久而久之形成痰濕體質(zhì)或氣郁體質(zhì)；過度安逸可造成正氣不足和陽氣不振，因此日常生活中應做到勞逸結合。
溫馨提示
大喜大悲同樣影響身體健康，所以應保持心平氣和，避免過度生氣和惱怒，培養(yǎng)豁達、樂觀開朗的情緒。正確面對得與失，淡泊名利，有助于陰陽調(diào)和、氣血平衡。
