養(yǎng)生要有度多笑多言傷腰津

?　　經(jīng)常笑一笑可以緩解壓力，心情舒暢，還可以延年益壽。那么我們是不是可以放生大笑呢?凡事有度，過(guò)了度就會(huì)起到相反的作用。正所謂“多笑傷腰，多言傷津”。

　　俗話說(shuō)“笑一笑，十年少”，但如超過(guò)一定的度，也不是好事?！岸嘈?，多言傷津”這則古語(yǔ)就說(shuō)明了這個(gè)問(wèn)題。這里所說(shuō)的“多笑”主要是指大笑。人們?cè)诖笮r(shí)，很難控制自己的情緒，會(huì)不由自主地做出前俯后仰、左右搖擺的動(dòng)作，而這些動(dòng)作的完成，都需要腰部做支撐，如果動(dòng)作過(guò)大就可能傷及腰部。

　　說(shuō)話則是由口中津液支撐，說(shuō)得多了必然導(dǎo)致津液減少。津液不足，全身或身體的一些臟腑組織器官就會(huì)失去其濡潤(rùn)和滋養(yǎng)，出現(xiàn)以燥化為特征的癥狀，比如口渴咽干、唇焦而裂，甚則皮膚干枯無(wú)澤、大便干燥等。因此，應(yīng)盡量不要長(zhǎng)時(shí)間說(shuō)話，如果不能避免，最好及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　在養(yǎng)生中我們一定要注意嘍，多笑多言也會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響，笑多了會(huì)傷到腰，說(shuō)多了會(huì)傷到津，但是我們也不要愁眉苦臉，一語(yǔ)不發(fā)。

　　四招補(bǔ)養(yǎng)脾胃

　　(l)情感因素對(duì)食欲、消化、吸收都有很大影響。因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒。據(jù)研究，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正常活動(dòng)。

　　(2)飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵。因此，飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

　　(3)注意冷暖。俗話說(shuō)“十個(gè)胃病九個(gè)寒”。這確是經(jīng)驗(yàn)之談。因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無(wú)常時(shí)，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時(shí)還應(yīng)少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發(fā)冷，可及時(shí)服用生姜茶。

　　(4)要堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。還可在晚間睡覺(jué)之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來(lái)回往復(fù)約40一;0遍，可以助脾運(yùn)，去積滯，通穢氣，對(duì)脾胃有良好的保健作用。