別看拍打這個(gè)小動(dòng)作，3大養(yǎng)生功效讓您尖叫

拍打?qū)儆谥嗅t(yī)養(yǎng)生保健的一種方法，對(duì)身體某一部位拍打能促進(jìn)局部血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，幫助調(diào)和氣血，消除疲勞感，但一定要掌握正確的拍打方式，以免帶來反作用。

拍打養(yǎng)生有哪些功效？

1、緩解疲勞感

對(duì)經(jīng)絡(luò)拍打能讓全身氣血更加通暢，消除疲勞感，達(dá)到解痙鎮(zhèn)痛功效。另外，對(duì)經(jīng)脈散布的部位進(jìn)行拍打，能抵御外邪和保衛(wèi)機(jī)體。拍打能刺激12皮部，增強(qiáng)人們的抵抗力和免疫力，防止讓病毒入侵。

2、疏通經(jīng)絡(luò)

拍打時(shí)主要沿著經(jīng)絡(luò)循行方向排打，能刺激激活經(jīng)絡(luò)之氣，利于氣血運(yùn)行通暢，幫助疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)和氣血，調(diào)節(jié)身體陰陽和虛實(shí)，達(dá)到祛病防病功效。

3、滑利關(guān)節(jié)

在拍打經(jīng)絡(luò)時(shí)12經(jīng)筋會(huì)受到良性刺激和拍打，中醫(yī)認(rèn)為十二經(jīng)筋是十二經(jīng)氣聚集在關(guān)節(jié)的體系。運(yùn)行走向是從四肢末端向頭部，并不會(huì)入五臟六腑，主要在關(guān)節(jié)骨骼處積聚。適當(dāng)?shù)呐拇蚰芗s束骨骼，達(dá)到滑利關(guān)節(jié)效果，而且能提高運(yùn)動(dòng)能力，維持人們的平衡性。

拍打養(yǎng)生要注意哪些事項(xiàng)？

拍打前要保持全身心放松，兩腳分開和肩膀同寬。用力要柔和均勻，做到拍打時(shí)表皮沒有痛苦，但身體有溫?zé)岣?。?dòng)作要有節(jié)奏性，控制好拍打力度，太輕的話起不到任何效果，太重的話會(huì)對(duì)身體帶來傷害。每次拍打需持續(xù)一段時(shí)間，以雙手感覺不到酸痛和疲勞為度。針對(duì)某一種養(yǎng)生方法，只有持續(xù)性拍打才能看到效果。另外，根據(jù)養(yǎng)生方案按照經(jīng)絡(luò)循行路線拍打，先拍打頭部后軀干。雙手拍打時(shí)要有一定的彈性，力量不能全部施壓在體表上，需順著肌肉彈性來拍打，不能生硬拍打，以免對(duì)身體帶來傷害。要了解拍打按摩方法。找出手腳的12經(jīng)，哪個(gè)臟腑有問題，主要拍哪條經(jīng)絡(luò)，沿著經(jīng)絡(luò)用手掌拍打、捶打或五手指點(diǎn)擊的方式，每次拍打10分鐘左右。

溫馨提示

中醫(yī)拍打具有一定的養(yǎng)生保健功效，拍打時(shí)間盡量安排在飯前一個(gè)小時(shí)和飯后兩個(gè)小時(shí)。晚上10點(diǎn)之后不能再拍打身體，因?yàn)榇藭r(shí)各個(gè)器官已經(jīng)開始進(jìn)入休眠狀態(tài)。另外若肺部有邪氣的話需對(duì)手肘部位拍打，肝臟有邪氣拍打兩腋窩，脾臟有邪氣拍打大腿根部，腎臟有邪氣拍打膝蓋后部。