餓肚子也可以養(yǎng)生 餓肚子養(yǎng)生需要注意什么

都說(shuō)吃飯要吃七八分飽，這是有一定道理的。因?yàn)槌缘眠^多過飽，糖尿病、高血壓、心臟病都來(lái)了！很多疾病，其實(shí)都和過度飽食有密切的關(guān)系。有研究表明，如果一個(gè)人感覺到饑餓，但仍然持續(xù)一個(gè)小時(shí)不進(jìn)食，那么身體中就會(huì)產(chǎn)生一種叫“長(zhǎng)壽基因”的物質(zhì)，對(duì)身體很有益處。

適當(dāng)?shù)酿I肚子，可以讓身體的器官得到休息。病從口入，很多時(shí)候，疾病的發(fā)生不是因?yàn)槌缘貌粔?，而往往是因?yàn)槌缘锰唷９湃藗儗⒈╋嫳┦?、大魚大肉稱之為“爛腸之食”，從這句話我們可以了解，吃多了對(duì)身體健康的危害非常嚴(yán)重。這就是人常說(shuō)的，吃五谷生百病，禍從口入。選一日睡到自然醒起床后飲白開水，可以有效清除腸胃中的殘?jiān)?，還可使肢體血管得到清洗，有助于清理腸道饑餓養(yǎng)生術(shù)對(duì)肥胖也有一定療效，

餓有什么好處？

1、減輕體重

適當(dāng)?shù)酿囸I可以減輕體重，同時(shí)還可以降低肥胖者的體脂率、腰臀比。

2、減少患癌風(fēng)險(xiǎn)

適當(dāng)?shù)陌ゐI能激發(fā)身體的氧化應(yīng)激水平，而氧化應(yīng)激水平和糖尿病、心臟病和癌癥等慢性病的發(fā)生、發(fā)展密切相關(guān)。還可降低乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

3、幫助預(yù)防老年癡呆

適當(dāng)餓肚子可以控制熱量攝入，會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生積極影響，預(yù)防老年癡呆和帕金森癥。

4、促進(jìn)血液循環(huán)

適當(dāng)餓肚子可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于增強(qiáng)全身組織的血氧供應(yīng)。

5、利于廢物排出

適當(dāng)?shù)陌ゐI還有利于廢物排出，讓體內(nèi)一些陳年的垃圾清理出來(lái)。

餓肚子養(yǎng)生需要注意什么？

1、餓肚子不是節(jié)食

如果感覺饑餓感十分強(qiáng)烈還是要吃東西的。適當(dāng)餓肚子，可以讓身體的器官得到休息，但節(jié)食就是一種不健康的行為！

2、適度運(yùn)動(dòng)不能停

餓肚子期間也一定要運(yùn)動(dòng)，否則機(jī)體就會(huì)首先消耗肌肉來(lái)供應(yīng)能量，最終可能導(dǎo)致肌肉萎縮。控制飲食與適量運(yùn)動(dòng)，對(duì)于控制體重都很重要，最好同時(shí)進(jìn)行。但需要注意的是避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

3、保持健康飲食習(xí)慣

一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食習(xí)慣和生活方式，并定期參加體育鍛煉。