減肥不等于餓肚子

　　說(shuō)“減肥不等于餓肚子”的話，是不是就是全盤(pán)否定“節(jié)食減肥”呢，這對(duì)好不容易為減肥而下定決心委屈肚子的MM來(lái)說(shuō)是個(gè)不小的打擊。可拋開(kāi)減肥瘦身“效果”的表面看健康養(yǎng)生的實(shí)質(zhì)得出結(jié)論：減肥與餓肚子還真是兩碼事兒，甚至背道而馳。

　　減肥等于節(jié)食?

　　“為了減肥，就委屈下肚子了。 ”這是不少女性的“減肥宣言”。為了瘦一點(diǎn)再瘦一點(diǎn)，她們往往不吃米飯或者用水果蔬菜代替正餐。

　　上海中醫(yī)藥大學(xué)教授楊柏燦教授告訴記者，一時(shí)興起盲目節(jié)食的做法不僅不利于減肥，還會(huì)對(duì)身體健康造成不必要的影響。盲目節(jié)食雖然能在短期內(nèi)產(chǎn)生體重減輕的假象，但一旦恢復(fù)正常飲食，極易引起體重的反彈，造成“越減越肥”的結(jié)果。同時(shí)，刻意的過(guò)度節(jié)食還會(huì)大大降低生活質(zhì)量，導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)失衡，長(zhǎng)此以往會(huì)使人體的基礎(chǔ)代謝率下降，從而出現(xiàn)面黃、乏力、虛脫、精神不振等病癥，更嚴(yán)重者甚至?xí)忌蠀捠嘲Y。

　　事實(shí)上，不良飲食習(xí)慣和不平衡的膳食結(jié)構(gòu)才是誘發(fā)單純性肥胖的主要原因。因此，減肥并不意味著盲目刻意地進(jìn)行節(jié)食甚至絕食，而是要從根本上改變自身的不良飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)，奉行科學(xué)合理的飲食原則，包括健康的飲食結(jié)構(gòu)、必需的營(yíng)養(yǎng)攝入、規(guī)律的餐飲習(xí)慣和科學(xué)的烹調(diào)方法等。簡(jiǎn)而言之，就是“不是少吃，而是要吃得更合理”。如果因節(jié)食而降低生活質(zhì)量，甚至引發(fā)生理、心理疾患勢(shì)必得不償失。

　　飲食減肥的核心是什么?不是吃的多與少，肚皮上的容量多少事實(shí)上倒在其次，關(guān)鍵還是在飲食的合理搭配與良好瘦身飲食習(xí)慣的養(yǎng)成。習(xí)慣成自然，自然的減肥瘦身法不僅健康，且最不易反彈!