讓青少年從吃中體會(huì)養(yǎng)生內(nèi)涵

青少年正是處于身體生長(zhǎng)發(fā)育重要時(shí)期，對(duì)能量、蛋白質(zhì)、纖維素以及各種微量元素的需求量大幅增加，加之青少年生活閱歷的不足，對(duì)很多民間的常識(shí)性的注意事項(xiàng)不加關(guān)注，就導(dǎo)致了青少年人群經(jīng)常會(huì)發(fā)生吃錯(cuò)食物、吃壞肚子等狀況，讓家長(zhǎng)在著急的同時(shí)也不得不抽出一定的時(shí)間來(lái)照顧孩子，而此類狀況的發(fā)生不僅對(duì)青少年的身體發(fā)育有一定的影響，對(duì)其心理健康也有不少的負(fù)面結(jié)果，我們讓青少年從吃中體會(huì)養(yǎng)生內(nèi)涵。

青少年養(yǎng)生在正餐上應(yīng)當(dāng)注意：

青少年生長(zhǎng)發(fā)育所需的蛋白質(zhì)和大部分的能量均應(yīng)從正常的一日三餐中攝取，因此，青少年在吃飯時(shí)一定要吃主食，例如：米飯、饅頭、粥類、肉類、蛋類、奶類，尤其應(yīng)當(dāng)多使用豆類食物。

青少年必須按時(shí)吃早餐，早餐在一天的伙食中占有重要的位置，是身體發(fā)育的保障，不按時(shí)吃早餐，是青少年人群中不可忽略的問(wèn)題之一。

青少年不應(yīng)因?yàn)闇p肥或其他原因進(jìn)行節(jié)食，尤其是女孩子，青春期正是身體迅速生長(zhǎng)的最佳時(shí)期，如果節(jié)食過(guò)度，不僅會(huì)造成身體功能紊亂，也是青少年抑郁癥的潛在病因。

青少年養(yǎng)生與零食：

青少年所處的特殊時(shí)期，使他們對(duì)新鮮的事物總是充滿好奇心理，零食方面也不例外。

青少年生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，除了保證一日三餐的正常飲食之外，還應(yīng)搭配應(yīng)季的水果等作為日常零食，不斷補(bǔ)充身體所需的微量元素。

家長(zhǎng)們應(yīng)讓孩子遠(yuǎn)離膨化食品、油炸方便食品等，不要因?yàn)槟鐞?ài)孩子而害了孩子，殊不知這類食品只會(huì)消耗孩子體內(nèi)寶貴的維生素等。

諸如巧克力、糖果之類的熱量比較高的零食，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)讓孩子擺正自己的態(tài)度，讓他們意識(shí)到多吃甜食對(duì)牙齒及骨骼發(fā)育的影響。

偏食、厭食也是青少年群體中所出現(xiàn)的嚴(yán)重性問(wèn)題之一，如果家長(zhǎng)怕孩子受委屈而心疼，不對(duì)其不良飲食習(xí)慣加以糾正，必定使孩子的身心發(fā)育受到阻礙。