夏季養(yǎng)生活動(dòng)注意這些 多休息吃稀食

夏季是一年之中最炎熱的時(shí)候了，所以我們大家在這時(shí)候就容易出現(xiàn)煩躁的情況了，對(duì)于我們的健康影響也是比較大的，因此選擇合適的食物來吃，這是非常有意義的哦，而且在生活中的細(xì)節(jié)都應(yīng)該注意了，下面就讓我們一起看看夏季應(yīng)該怎么養(yǎng)生吧。

晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對(duì)睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于不能午睡的人來說，午間時(shí)分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘，夏季的時(shí)候養(yǎng)生我們需要注意休息好才行了，不少人在這時(shí)候都是沒有辦法很好的休息了，但是實(shí)際上這樣的做法并不利于我們健康，大家要小心了。

多進(jìn)稀食利補(bǔ)養(yǎng)

多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，如早、晚餐時(shí)喝粥，午餐時(shí)喝湯。在煮粥時(shí)加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用，這是我們需要去注意的情況了，吃這些食物不僅有利于我們吸收，而且補(bǔ)水清熱的功效也不錯(cuò)哦。

補(bǔ)充營養(yǎng)勿忘鉀

平時(shí)要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補(bǔ)充水和無機(jī)鹽，特別要注意鉀的補(bǔ)充，如豆類及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋等，均衡的營養(yǎng)是我們必須去注意的了，很多人在這時(shí)候都不清楚這樣問題，雖然飲食需要我們清淡，但是也要注意控制好量哦。

上面介紹的就是我們?cè)谙募攫B(yǎng)生需要去足以的情況了，可以發(fā)現(xiàn)在這時(shí)候我們選擇食物是很需要去注意的了，上面的這些情況就是我們要小心的了哦，大家如果可以做好這些，那么無疑就可以讓我們更健康了，這是大家一定要注意的哦。