夏季養(yǎng)生需注意 不能一味追求涼爽

夏天出汗多也很燥熱，相信朋友們都希望每時(shí)每刻都待在空調(diào)房里，但是中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)生是不能只追求涼爽的，下面我們就來詳細(xì)了解下。

夏季養(yǎng)生不能一味追求涼爽

中醫(yī)認(rèn)為：“風(fēng)”、“寒”都屬于外邪，當(dāng)?shù)挚沽Σ蛔愕臅r(shí)候，這些外邪就伺機(jī)入侵到身體，引起一系列比如關(guān)節(jié)酸痛、活動受限、肌肉僵硬等癥狀，不僅影響生活，也帶來了健康隱患。

頸部在反復(fù)受涼導(dǎo)致外邪入侵后，肌肉水腫、損傷和黏連而引發(fā)酸痛等癥狀。若不注意及時(shí)保護(hù)和鍛煉，就會越來越厲害，最終形成頸椎病。

另一方面，衣服吊帶系在脖子上，時(shí)間長了，頸部會不由自主地前屈，這種姿勢也很容易引起頸部肌肉緊張、痙攣，造成頸部動力平衡失調(diào)，從而加速頸椎的退行性變，最終導(dǎo)致病變的椎體增生、椎間盤退變、韌帶鈣化等，刺激或壓迫相鄰的神經(jīng)根血管，從而加重頸椎負(fù)擔(dān)。對于那些頸椎已經(jīng)出現(xiàn)早衰癥狀的人，則更會加重頸椎病癥。

夏季預(yù)防外邪的注意事項(xiàng)

第一：盡量少穿吊帶裝，尤其是在有空調(diào)的場所里，最好穿件外套或披上披肩，避免涼風(fēng)直吹頸部，導(dǎo)致頸部受涼，引發(fā)或加重頸椎病。

第二：需要糾正工作時(shí)的不良體位，使全身肌肉放松，建議長期伏案或在電腦前工作的人，每低頭或仰頭工作1小時(shí)，就需要做做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。坐姿上盡可能保持自然的端坐位，保持正常生理曲線。

第三：運(yùn)動對骨骼肌肉系統(tǒng)有良好的作用，可以延緩骨質(zhì)的退行性變增加關(guān)節(jié)彈性和靈活性，增強(qiáng)肌肉的收縮力，減少頸椎病的發(fā)生。