夏季中醫(yī)養(yǎng)生需注意哪幾點？給你5個中醫(yī)養(yǎng)生錦囊！

夏季高溫且雨水增多，容易讓暑濕邪入侵體內，導致濕性體質，減弱身體抵抗力和免疫力，消耗體內陽氣，從而多種疾病接踵而來，因此夏季需做好養(yǎng)生工作。

夏季中醫(yī)養(yǎng)生需掌握哪幾點？

1、健脾除濕

夏季雨水增多，濕邪入侵體內。本來在夏季人們的脾胃功能低下，因此常常會出現(xiàn)腹瀉，沒有任何胃口和舌苔白膩等。此類人可以多吃具有健脾芳香化濕和利濕功效的中藥，如蓮子薏米茯苓，砂仁以及白術等。不能用溫燥的中草藥如陳皮和蒼術，以免傷陰而助長暑氣。飲食方面不能貪涼，保護好脾胃。

2、補益氣陰

夏季腹瀉最容易傷陰耗氣，人們常常出現(xiàn)大汗淋漓、口干舌燥和全身疲乏，其實這是氣陰兩虛的癥狀。此類人可選擇太子參、西洋參玉竹或山藥等補益藥物。氣虛人群可選擇黃芪或黨參等補氣藥物。夏季不能吃辛辣和濕熱食物，更不能吃大溫大熱以及油膩的補品，如狗肉羊肉，熟地黃和桂圓等，以免使得胃火旺盛。

3、清熱消暑

炎炎夏日驕陽似火，暑熱邪盛，人們心火比較旺盛。期間可以多吃具有清熱解毒和清心火功效食物，如金銀花、荷葉薄荷或菊花等。

4、補養(yǎng)肺腎

從中醫(yī)的角度上來說，夏天心火旺盛，腎比較虛弱，因此要保護好腎臟和肺部。可選擇生地黃枸杞子，麥冬或百合等食物，防止出汗太多，以免耗傷津氣。

5、養(yǎng)陽養(yǎng)心

中醫(yī)講夏季陽盛陰衰，陽氣外泄，全身毛孔處于打開狀態(tài)。大量吃冷飲或長期呆在空調房中易損傷陽氣。陽虛體質的人群若沒有做好保養(yǎng)，會使得陽氣虛弱越來越嚴重，因此人體要保持陰陽平衡。夏季保養(yǎng)好陽氣，避免疾病入侵身體。夏季出汗比較多，血液會濃縮，升高血液粘稠度，從而增加心臟負擔，因此夏季要合理補充水分。

溫馨提示

夏季要保持清淡飲食，多吃蔬菜和水果，避免吃太甜和太咸的食物。吃太咸的食物會升高血壓，吃太甜的食物會引起高脂血癥和高膽固醇，甚至會誘發(fā)糖尿病。夏季要多參加體育鍛煉來增強體質，運動時間可安排在早晨或傍晚，但不能做劇烈運動，以免消耗陽氣，得不償失。保證充足睡眠和積極樂觀心態(tài)。