電腦族如何明目 推薦養(yǎng)生食譜

對于電腦族們來說，最長出現(xiàn)的就是眼睛疲勞和頸椎不舒服的情況了。電腦族要注意勞逸結合，減少眼睛疲勞的情況，下面的這些護眼的食譜也是日常生活中需要經(jīng)常吃的，對于改善眼睛疲勞和視力下降的情況有改善的作用，來看看這些食譜的介紹。

菠菜枸杞豬肝湯

材料:菠菜200克，豬肝片適量、枸杞10克、料酒。

做法:菠菜洗凈后倒入沸水鍋中焯片刻，撈出備用;豬肝切片，倒入涼水中泡片刻，沖洗干凈;砂鍋中倒入適量的水燒開，放入豬肝片、枸杞、少許料酒，然后繼續(xù)煮五分鐘，放入菠菜再煮五分鐘，放入雞精和食鹽適量攪拌，即可出鍋。

功效:可以預防緩解眼部干澀、迎風流淚等用眼過度產(chǎn)生的問題。菠菜、枸杞和豬肝中的維生素A、胡蘿卜素、玉米黃素、還有豐富的葉黃素，對于保護眼睛和視力來說有改善的作用，而且也可以有養(yǎng)肝明目的作用，是很不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型。

火龍果花紅蘿卜煲豬瘦肉

材料:火龍果花2~3朵，紅蘿卜、豬瘦肉各400克，生姜3片。

做法:各物洗凈?；瘕埞ㄓ锰悦姿虻}水稍浸泡;紅蘿卜刮皮、切塊;豬瘦肉切厚塊。一起與生姜下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗量)，然后用大火煮開，用小火繼續(xù)煮兩個小時，放入食鹽攪拌均勻即可食用。

功效:養(yǎng)肝明目，適合電腦族飲用。

上面的這些食譜的做法，大家都知道了，這些食譜可以有很好的補充豐富營養(yǎng)的作用，對于提高體質(zhì)，緩解視力疲勞保護眼睛來說有改善的作用，還有滋補的功效，日常生活中電腦族可以試試這些食譜，對于強身健體來說有一定的幫助作用。