夏季養(yǎng)生牢記這4點(diǎn)，可開(kāi)心健康的度過(guò)一整夏

夏季的到來(lái)，讓我們很歡喜，也很困擾。歡喜的是我們可以去掉厚厚的衣服，穿簡(jiǎn)單的衣物了。困擾的是天氣熱得讓人難以忍受，胃口也會(huì)變得很不好。那我們要怎樣才能改變這些情況呢？

夏季受用的小妙招有哪些？

1、搭配合理的飲食

在炎熱的夏季，我們的消化系統(tǒng)往往會(huì)變得比較脆弱，經(jīng)常胃口不好，不想吃飯。怎么樣才能增加食欲呢？這就需要我們合理安排自己的飲食了。夏季方面的飲食，應(yīng)該盡量以清熱利濕、健脾為主，多吃些清熱解暑的食物，但不要吃冰淇淋等生冷的食物，同時(shí)還要遠(yuǎn)離辛辣、油膩等難以消化的食物。夏季應(yīng)該多吃些苦瓜、西紅柿等降火或水分較多的蔬菜。

2、補(bǔ)充體內(nèi)的鹽分

炎熱的夏季會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常出汗，這時(shí)身體里的部分無(wú)機(jī)鹽、維生素等都會(huì)隨著汗液流失。平時(shí)如果只喝白開(kāi)水或礦泉水，并不能夠充分地補(bǔ)充身體里喪失的無(wú)機(jī)鹽和維生素。如果不及時(shí)補(bǔ)充這些物質(zhì)，就可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀。夏季如果不想有這些癥狀出現(xiàn)，就需適當(dāng)?shù)睾纫稽c(diǎn)淡鹽水來(lái)補(bǔ)充身體所缺失的鹽分。同時(shí)，還要多吃些水果，補(bǔ)充維生素。

3、適當(dāng)午休

因?yàn)橄募緯冮L(zhǎng)夜短，睡眠時(shí)間往往會(huì)受到影響。一到白天可能就會(huì)感到很疲倦，總是想睡覺(jué)。這個(gè)時(shí)候，如果在中午休息30分鐘左右，可以很好地緩解疲倦，補(bǔ)充睡眠。適當(dāng)?shù)匚缧輰?duì)身體有一定的好處，但是如果長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)，往往會(huì)適得其反，可能會(huì)感覺(jué)更困倦，導(dǎo)致意識(shí)不清醒，工作或?qū)W習(xí)都會(huì)受到影響。

4、適量運(yùn)動(dòng)

夏季是晨練的一個(gè)好季節(jié)，在早上會(huì)覺(jué)得很涼爽，這個(gè)時(shí)候最好做運(yùn)動(dòng)了。在中醫(yī)中就有“冬藏夏放”這一說(shuō)，這句的意思是冬季要注意營(yíng)養(yǎng)與能量的積累，而在夏季就要增強(qiáng)身體的代謝，學(xué)會(huì)釋放身體里的能量。

只要每天堅(jiān)持，就可以大大地改善夏季帶來(lái)的困擾。除了以上的幾個(gè)小妙招外，平時(shí)還要注意自己的飲食，要合理搭配好，盡量以清淡為主，避免辛辣、生冷的食物。