夏季養(yǎng)生牢記這4點(diǎn) 開心健康度過一整夏

夏季的到來，讓我們很歡喜，也很困擾。歡喜的是我們可以去掉厚厚的衣服，穿簡單的衣物了。困擾的是天氣熱得讓人難以忍受，胃口也會變得很不好。那我們要怎樣才能改變這些情況呢？

夏季受用的小妙招有哪些？

1、搭配合理的飲食

在炎熱的夏季，我們的消化系統(tǒng)往往會變得比較脆弱，經(jīng)常胃口不好，不想吃飯。怎么樣才能增加食欲呢？這就需要我們合理安排自己的飲食了。夏季方面的飲食，應(yīng)該盡量以清熱利濕、健脾為主，多吃些清熱解暑的食物，但不要吃冰淇淋等生冷的食物，同時還要遠(yuǎn)離辛辣、油膩等難以消化的食物。夏季應(yīng)該多吃些苦瓜、西紅柿等降火或水分較多的蔬菜。

2、補(bǔ)充體內(nèi)的鹽分

炎熱的夏季會導(dǎo)致經(jīng)常出汗，這時身體里的部分無機(jī)鹽、維生素等都會隨著汗液流失。平時如果只喝白開水或礦泉水，并不能夠充分地補(bǔ)充身體里喪失的無機(jī)鹽和維生素。如果不及時補(bǔ)充這些物質(zhì)，就可能會出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀。夏季如果不想有這些癥狀出現(xiàn)，就需適當(dāng)?shù)睾纫稽c(diǎn)淡鹽水來補(bǔ)充身體所缺失的鹽分。同時，還要多吃些水果，補(bǔ)充維生素。

3、適當(dāng)午休

因為夏季晝長夜短，睡眠時間往往會受到影響。一到白天可能就會感到很疲倦，總是想睡覺。這個時候，如果在中午休息30分鐘左右，可以很好地緩解疲倦，補(bǔ)充睡眠。適當(dāng)?shù)匚缧輰ι眢w有一定的好處，但是如果長時間睡覺，往往會適得其反，可能會感覺更困倦，導(dǎo)致意識不清醒，工作或?qū)W習(xí)都會受到影響。

4、適量運(yùn)動

夏季是晨練的一個好季節(jié)，在早上會覺得很涼爽，這個時候最好做運(yùn)動了。在中醫(yī)中就有“冬藏夏放”這一說，這句的意思是冬季要注意營養(yǎng)與能量的積累，而在夏季就要增強(qiáng)身體的代謝，學(xué)會釋放身體里的能量。

只要每天堅持，就可以大大地改善夏季帶來的困擾。除了以上的幾個小妙招外，平時還要注意自己的飲食，要合理搭配好，盡量以清淡為主，避免辛辣、生冷的食物。