哪些食物特別適合女性養(yǎng)生 效果不亞于昂貴的滋補(bǔ)品

俗話說：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。日常培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣，提供合適的飲食結(jié)構(gòu)，有助于維持機(jī)體健康。生活中有很多不起眼的食物能吃出健康，其養(yǎng)生效果并不亞于滋補(bǔ)品。

哪些食物特別適合女性養(yǎng)生？

1、玫瑰花

每個女性都想擁有好氣色，無奈面容憔悴、臉色發(fā)黃且沒有光澤，整個面部黯然失色，因此會不惜花費(fèi)大把金錢購買各種護(hù)膚品。女性日常應(yīng)做好基礎(chǔ)皮膚保濕、補(bǔ)水和防曬，同時還需注重于內(nèi)調(diào)。玫瑰花能起到活血效果，同時能調(diào)和氣血，每天喝2~3杯玫瑰花茶，能讓氣色看起來更加紅潤。把適量玫瑰花、桃花和玳玳花共同放在杯子中，用溫水沖泡飲用，幾乎適合每個年齡段的女性。

2、薏米

女性私處皮膚嬌嫩，分布著大量汗腺；同時跟外界相通，致病菌易經(jīng)陰道進(jìn)入體內(nèi)，增加女性患婦科炎癥風(fēng)險，尤其是陰道炎、宮頸炎和盆腔炎。婦科炎癥一般跟濕邪和熱邪有關(guān)，藥物治療的重點是除濕清熱，薏米能有效清除體內(nèi)濕熱，最好是跟魚腥草和馬齒莧聯(lián)合用。分別準(zhǔn)備30~50克魚腥草、馬齒莧和薏米，共同煮粥食用。值得提醒的是，不能空腹吃，孕婦不可食用。

3、浮小麥

處于30~40歲的女性，無論是身體還是心理均勻面臨著較大的挑戰(zhàn)，情緒不穩(wěn)定，變得多愁善感，所以應(yīng)重點靜心。從中醫(yī)的角度上來說，浮小麥能起到養(yǎng)心安神和益氣效果，特別適合失眠多夢及心煩意亂的女性；與酸棗仁和百合聯(lián)合用，具有寧心安神和清心除煩作用。分別把10克百合和浮小麥、15克酸棗仁放在鍋中煮成粥，每天喝1~2碗即可。提醒，浮小麥性偏涼，處于月經(jīng)期的女性、虛寒體質(zhì)者應(yīng)少用。

4、合歡花

中醫(yī)認(rèn)為，女性生理活動一般以肝血為關(guān)鍵，肝具有造血、儲藏以及調(diào)節(jié)激素作用。只要肝氣正常，就能降低患多種婦科疾病風(fēng)險。常常生悶氣、易心煩意亂的女性可以用合歡花，能起到疏肝解郁和減壓功效，最好與茉莉花和綠萼梅聯(lián)合用。

溫馨提示

除了以上食材外，女性也應(yīng)適當(dāng)吃阿膠。女性較特殊，需經(jīng)歷月經(jīng)、妊娠期、分娩期以及哺乳可耗血傷氣。日常應(yīng)適當(dāng)吃阿膠，能起到補(bǔ)血養(yǎng)血和滋補(bǔ)身體效果。