常喝檸檬水有哪些益處 檸檬水的養(yǎng)生功效竟有這么多

檸檬水是利用檸檬制作而成的美味飲料，不僅味道可口迷人，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的。但是吃檸檬也有許多要注意的地方，避免吃檸檬的誤區(qū)，才能更好的利用檸檬為健康帶來(lái)好處，女性常喝檸檬水對(duì)皮膚也有較大的好處，接下來(lái)就來(lái)介紹其功效作用。

1、常喝檸檬水的好處

1.檸檬水是美容佳品

檸檬本身是一種營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值都極高的水果。檸檬中最主要的營(yíng)養(yǎng)成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。

2.喝檸檬水可防治血管疾病及腎結(jié)石

檸檬水不僅可美容還能防治疾病。檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以喝檸檬水可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死等心血管疾病;檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少。

3.經(jīng)常喝檸檬水可防治感冒

檸檬含有豐富的維生素C，經(jīng)常喝檸檬水，可以補(bǔ)充維生素C。維生素C具有抗菌、提高免疫力等多種功效，感冒初起時(shí)，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。感冒時(shí)一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時(shí)，可以不藥而愈。

4.檸檬水祛痰功效強(qiáng)

眾所周知檸檬水開(kāi)胃消食、生津止渴還解暑，但鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。將檸檬汁加溫開(kāi)水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時(shí)最好選用溫開(kāi)水，這樣有利于更多地保存檸檬中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)然也可以在喝紅茶、飲料時(shí)放入檸檬片。

5.喝檸檬水能減肥

檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天做15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)十分顯著。這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節(jié)食法，十分有效。

溫馨提示：牙醫(yī)表示，如果想喝檸檬水減肥，切記多刷牙，免得檬檬汁酸性物質(zhì)殘留在牙齒，到時(shí)候變成全口蛀牙，可得不償失。另外，檸檬水屬酸性，不宜多喝。

2、檸檬的選購(gòu)技巧

1，看檸檬的果皮

檸檬果皮要挑選光滑，沒(méi)有裂痕，沒(méi)有蟲(chóng)眼的。如果有裂口，蟲(chóng)子眼等的地方，建議大家不要挑選了。

2，看檸檬的大小

檸檬其實(shí)都是差不多大小的。大家在挑選的時(shí)候不要挑選過(guò)大的，就可以了。小點(diǎn)的檸檬味道也是不錯(cuò)的。

3，看檸檬的顏色

檸檬多以金黃色為主。大家挑選時(shí)候挑選顏色均勻，亮堂，飽滿，就可以了。

4，看檸檬的重量

買的時(shí)候要掂量一下，挑選較重的檸檬。這樣的水分會(huì)比較的充足。

5，看檸檬的新鮮

檸檬是長(zhǎng)長(zhǎng)的形狀，所以有兩端。大家在挑選的時(shí)候可以看看兩端的果蒂部分，如果是綠色的，那么很新鮮了。

相信了解了檸檬水的功效作用后，對(duì)檸檬水更加喜愛(ài)了吧，不過(guò)喝檸檬水必需是新鮮檸檬制作而成的，如果是瓶裝飲料就不要喝了，因?yàn)闆](méi)有營(yíng)養(yǎng)。而且在喝檸檬水的時(shí)候也需要了解禁忌，這樣才是正確喝檸檬水的方式，否則對(duì)健康帶來(lái)不利影響就很虧了。