糖尿病患者早餐怎么吃？推薦這5類食物，養(yǎng)生又控糖！

糖尿病作為當(dāng)今社會居高不下的疾病之一，可以說得上是健康的隱形殺手。對于糖尿病患者來說，控制體內(nèi)的血糖含量，是維持自身身體健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。而想要很好的控制自身的血糖，就要從飲食上著手。一日三餐的飲食要講究營養(yǎng)均衡，還要講究攝入量的標(biāo)準(zhǔn)。正所謂早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。對于糖尿病患者來說，早餐顯得尤為重要。

糖尿病患者早餐怎么吃才健康？

1、奶制品

對于糖尿病患者來說，在控制糖分?jǐn)z入量的同時(shí)，一定要注重自身身體營養(yǎng)的攝入。奶制品對于糖尿病患者來說，就是非常不錯的選擇。新鮮的純牛奶或者酸奶，它們在制作的過程當(dāng)中是不添加糖分的。而且奶制品當(dāng)中又含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，對于糖尿病患者來說，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，也可以很好的控制糖分的攝取。因此奶制品可以說是糖尿病患者早餐的最佳選擇，但是一定要切住，奶制品飲料是添加了糖分的，在購買的時(shí)候一定注意。

2、魚類、豆制品類

魚類和豆制品類的食物，也是優(yōu)質(zhì)蛋白含量比較高，而且糖分的還量非常低。糖尿病患者不妨可以在早餐的選擇上，吃一些魚類或者豆制品類。它們所富含的優(yōu)質(zhì)蛋白，對于免疫球蛋白的合成，有很重要的作用，可以提高細(xì)胞的修復(fù)功能。因此，在控制好血糖的同時(shí)，還能夠幫助提升身體健康。

3、堅(jiān)果類

堅(jiān)果類食物的營養(yǎng)成分也非常高，對于糖尿病患者來說，早餐吃一些堅(jiān)果類的食物，既可以補(bǔ)充營養(yǎng)，也可以提升能量。另外堅(jiān)果類的食物，可以有很好的飽腹感。但是由于堅(jiān)果的能量相對來說比較高，所以糖尿病患者在攝取的同時(shí)，一定要控制好攝取量，不能吃太多，避免因?yàn)槭秤眠^多，導(dǎo)致血糖的升高。

4、蔬菜和菌菇類

蔬菜里面含有豐富的維生素c，對于身體提高免疫力有很大的幫助；而菌菇類的食物，它們所含有的礦物質(zhì)元素非常多，對于身體補(bǔ)充各方面的營養(yǎng)是非常全面的。而且菌菇類的食物有較強(qiáng)的飽腹感，其自身的熱量也低，對于糖尿病患者來說也是非常不錯的早餐選擇。

5、谷物類

很多糖尿病患者，對于主食的選擇比較頭疼。因?yàn)槊罪埖奶欠直容^高，這個時(shí)候不妨可以吃一些谷物類的食物來替代米飯。比如像燕麥、土豆、紅薯都是非常不錯的替代品，它們的飽腹感比較強(qiáng)，糖分含量也低，糖尿病患者可以在早餐上選擇用它們替代米粥。

早餐對于人一天來說是非常重要的，早餐吃得好，一天的能量都是滿滿的。雖然說糖尿病患者，在飲食上很多地方需要做到忌口，但是只要遵循著：糖分低以及合適的攝入量的原則，糖尿病患者也是可以在享受到美食的同時(shí)，兼顧好身體健康。