月經(jīng)期吃什么好 這4種食物可有效緩解不適

女人經(jīng)期時(shí)的飲食是有講究的，吃對(duì)了才能起到進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的作用，那么女性月經(jīng)期吃什么好呢？下面跟著小編一起看看吧！

月經(jīng)期吃什么好

1、姜棗紅糖水

說(shuō)到補(bǔ)血活血，大家肯定都能想到紅糖和生姜，相信很多女生從小的時(shí)候，媽媽就會(huì)要求多喝紅糖水和生姜水吧?姜棗紅糖水非常適合經(jīng)期時(shí)飲用，尤其是經(jīng)期小腹冷痛、經(jīng)血不暢的女生，在經(jīng)期喝姜棗紅糖水，不僅能讓身體變得溫暖起來(lái)，還可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，從而讓體內(nèi)的毒素和污血更快的排出體外。

2、檸檬蜂蜜水

不少女生經(jīng)期會(huì)有小腹?jié)q的困擾，那么喝蜂蜜水就是佳選擇了哦!身邊常備一杯蜂蜜水，平時(shí)喝有清腸排毒效果，經(jīng)期喝能緩解小腹墜漲。不僅如此，檸檬蜂蜜水具有排毒、清熱、助消化等功效，也適合女性朋友在經(jīng)期飲用。檸檬蜂蜜水的做法很簡(jiǎn)單，首先準(zhǔn)備一杯溫開(kāi)水，然后加入適量的蜂蜜和一片檸檬，混合均勻后即可飲用。建議早上喝一杯，晚上也喝一杯，排毒排污血的效果會(huì)更加好。

3、玫瑰花茶

用荷葉5g、何首烏25g，黃耆、玫瑰花、桑葉各5g，炒決明子、茯苓、枸杞各15g，麥冬25g一起用開(kāi)水沖泡或者水煎服用，此方有疏肝理氣、降脂瘦身的功效，也有助于女性在月經(jīng)期間排毒排污血。

4、紅豆粥

紅豆也是我們常聽(tīng)說(shuō)的補(bǔ)血好物，可以把紅豆熬成紅豆粥，紅豆粥可以排毒排污血，非常適合女性朋友在經(jīng)期食用。紅豆粥的主要材料為紅棗、紅豆、紅糖和大米。紅豆粥的做法其實(shí)很簡(jiǎn)單，首先將紅豆提前浸泡五個(gè)小時(shí)，然后將所有食材處理干凈后一起放入電壓力鍋熬成紅豆粥即可。

經(jīng)期注意事項(xiàng)有哪些

1、不宜吃生冷、過(guò)咸食物

月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會(huì)影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問(wèn)題。經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過(guò)多，很多女性往往會(huì)變得煩躁、焦慮。如果吃過(guò)咸的食物會(huì)加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛、水腫等問(wèn)題。

2、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

在經(jīng)期，我們可以做一些簡(jiǎn)單、輕松的運(yùn)動(dòng)，比如散步等。但是跳高、跑步等一些劇烈運(yùn)動(dòng)要盡量避免，否則會(huì)加重經(jīng)期的不適，像腰酸背痛、全身無(wú)力，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。