小學(xué)生補(bǔ)腦應(yīng)該吃什么好？

隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的壓力也變得越來(lái)越大，不僅是成年人的壓力大，很多的小孩子也會(huì)面臨巨大的學(xué)業(yè)的壓力。小學(xué)生的升學(xué)壓力也比之前要大得多，所以很多家長(zhǎng)為了讓孩子更好的學(xué)習(xí)，就想要多給孩子補(bǔ)腦，飲食調(diào)理是最常用的一種方法。那么小學(xué)生補(bǔ)腦到底要吃哪些食物呢?

1、核桃

核桃是典型的補(bǔ)腦健腦的保健食品之一，您可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃。核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細(xì)胞老化，能分健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老。

2、香蕉

磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時(shí)香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來(lái)源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。

3、西蘭花

“蔬菜皇冠“西蘭花，不僅營(yíng)養(yǎng)成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強(qiáng)大腦活力。

4、雞肉

雞肉富含酪氨酸，促進(jìn)多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質(zhì)可以使思維更敏捷，反應(yīng)更迅速，精力更充沛。

5、扁豆

扁豆含有能激化大腦的葡萄糖，其中的食物纖維可以緩解消化作用，穩(wěn)定能力狀態(tài)，保持注意力和集中力。

6、雞蛋

雞蛋自古就是有名的健腦食品，由其是里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂，對(duì)促進(jìn)記憶具有很大的幫助。國(guó)外研究說(shuō)明，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。

上文中提到了一些日常的食物，這些食物都是可以補(bǔ)腦的，而且可以促進(jìn)大腦的發(fā)育，提高人的記憶力，特別適合需要經(jīng)常用腦的人食用。小朋友在進(jìn)行調(diào)理的時(shí)候要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，不要只吃一種食物，挑食是不好的，要搭配好葷素營(yíng)養(yǎng)，這樣才能更好的補(bǔ)腦。