對(duì)頸椎有好處的運(yùn)動(dòng)有哪些

長期久坐，不運(yùn)動(dòng)不鍛煉的人，會(huì)發(fā)現(xiàn)頸椎部位是比較酸痛的，尤其是一天工作下來，比較長時(shí)間面對(duì)電腦，頸椎的疼痛會(huì)更加的嚴(yán)重，有的時(shí)候甚至?xí)苯佑绊懙秸５幕顒?dòng)，所以保護(hù)我們的頸椎健康，那么大家應(yīng)該了解正確的方法，而下面介紹的就是對(duì)頸椎比較有好處的運(yùn)動(dòng)。

(1)頸項(xiàng)牽拉:先做立正姿式，兩腳稍分開，兩手撐腰。練習(xí)時(shí):頭、頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看;還原至預(yù)備姿式;低頭看地，以下頜能觸及胸骨柄為佳;還原。動(dòng)作宜緩慢進(jìn)行，以呼吸一次做一個(gè)動(dòng)作為宜。左右交替運(yùn)動(dòng)。

(2)往后觀看:預(yù)備姿勢(shì)同上，練習(xí)時(shí):頭頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看;還原至預(yù)備姿勢(shì);頭頸向左轉(zhuǎn)，雙目向左后方看;還原。動(dòng)作要配合呼吸，緩慢進(jìn)行。

(3)回頭望月:預(yù)備姿勢(shì)同上，練習(xí)時(shí):頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向右轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視右后上方，仰望天空;還原至預(yù)備姿勢(shì);頭頸向左后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向左轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視左后上方，仰望天空;還原。呼吸一次做一個(gè)動(dòng)作。

因?yàn)橥ㄟ^運(yùn)動(dòng)的方法去保護(hù)我們的頸椎，緩解頸椎存在的一些疼痛或者疾病問題會(huì)比較安全健康一些，又不需要我們或者使用什么保健品，而且這種運(yùn)動(dòng)不管是在工作還是平時(shí)休息之余都可以完成，對(duì)這種方法大家當(dāng)然應(yīng)該多去了解。