運(yùn)動(dòng)后腳跟酸痛怎么緩解？

腳后跟疼痛是一個(gè)比較常見現(xiàn)象，經(jīng)常是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，腳后跟落地，局部負(fù)擔(dān)比較重所致的。不慎碰到鵝卵石等硬物上，腳后跟也是會(huì)引起本病的發(fā)生。輕者會(huì)影響運(yùn)動(dòng)，重者會(huì)出現(xiàn)劇痛難忍，對(duì)于我們的生活，工作都帶來(lái)巨大的影響。運(yùn)動(dòng)后腳后跟酸痛這個(gè)該怎么進(jìn)行治療處理呢?我們就來(lái)看看吧。

根據(jù)受傷部位及組織結(jié)構(gòu)的不同，一般將腳跟疼痛分為跟骨骨膜炎、跟骨下滑囊炎和脂肪墊炎三種。這三種損傷的共同點(diǎn)是都有明顯的壓痛。跟骨骨膜炎在前腳掌蹬地時(shí)疼痛最明顯，而跟骨下滑囊炎和脂肪墊炎在前腳掌蹬地時(shí)不痛只有在腳跟著地時(shí)才有明顯的疼痛。跟骨下滑囊炎和脂肪墊炎的區(qū)別是，前者在跟骨下可摸到活動(dòng)囊性腫物，疼痛范圍較局限;后者疼痛范圍較大且固定。

由于腳跟痛勢(shì)劇烈，而且病程較長(zhǎng)，因此預(yù)防和及早治療本病就顯得更加重要。預(yù)防措施是:注意在運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)以前腳掌先落地，不要先用腳跟落地，盡量避免腳跟被硬物摁著。用熱水泡腳可促進(jìn)腳部血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防腳跟疼痛也有良好作用。

其他治療方法還有:

(1)用茄子根熬水，滾沸數(shù)分鐘后，稍涼，乘熱泡洗腳跟，并用雙手反復(fù)揉搓患部。

(2)用磚在爐子上烤熟后灑以食醋，然后將患足跟踩在磚上，每次15～20分鐘，這是民間治療腳跟疼痛的一個(gè)常用驗(yàn)方。

(3)用川芎和白芷兩味中藥等量，共研成細(xì)末撒在鞋內(nèi)，每日一次，有清淤止痛的功效。

運(yùn)動(dòng)后腳后跟酸疼的時(shí)候，可以采用上面的方法進(jìn)行治療，如果以上的方法仍然沒(méi)有好轉(zhuǎn)的時(shí)候，而且有加劇的趨勢(shì)，就一定要積極的找醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)行治療，千萬(wàn)不能自己盲目的用藥治療，避免導(dǎo)致病情不斷的惡化，還有平常運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意適量，不能太過(guò)疲勞了。