腰部運(yùn)動(dòng)損傷怎么辦？

運(yùn)動(dòng)是一個(gè)綠色健康的項(xiàng)目，不僅可以瘦身還以增強(qiáng)體質(zhì)。但是在做完劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)有不少人感覺(jué)到腰部腿部等的部位感覺(jué)到酸痛，這可能是由于運(yùn)動(dòng)而拉傷或者損傷的，那么硬挨怎么去治療才能不留下后遺癥呢，我下面來(lái)建議下我們做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該怎么去預(yù)防。

屬于運(yùn)動(dòng)不當(dāng)造成的腰部肌肉急性損傷。目前腰椎情況良好。這樣的情況不是很嚴(yán)重，建議不佩戴腰圍，因?yàn)楣潭ň昧藭?huì)導(dǎo)致腰部肌肉萎縮，力量下降，對(duì)你本身沒(méi)有好處的，目前癥狀不是很嚴(yán)重，可以采取保守治療，針灸，推拿，中藥熏洗，理療，配合腰背肌肉的鍛煉，注意保暖，平時(shí)避免突第一，加強(qiáng)核心力量(腰肌、腹肌、背肌力量)，提高自身肌肉能力，可以減少受傷幾率。

第二，打球要注意控制好運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度負(fù)荷。如果超過(guò)你的承受范圍，就很容易受傷。

第三，打完球要多做牽拉、伸展運(yùn)動(dòng)來(lái)放松肌肉，幫助肌肉更快更好地從疲勞中恢復(fù)。也可以用按摩棍等輔助放松。

發(fā)用力，避免長(zhǎng)期彎腰，堅(jiān)持鍛煉

腰眼上方的那左右兩根肌肉叫豎脊肌.豎脊肌變硬考慮肌肉痙攣,局部中頻理療效果不錯(cuò),也可以口服中樞性肌肉松弛劑氯唑沙宗,

平時(shí)注意休息,勞逸結(jié)合.加強(qiáng)腰背肌練習(xí).

按摩以及活血藥物就行護(hù)腰帶的話正規(guī)廠家的就行

主要是起到保護(hù)作用你不要做彎腰下蹲的動(dòng)作的還有吃些藥物筋骨痛消丸以及獨(dú)一味

積極治療就行的現(xiàn)在不要擔(dān)心的還是對(duì)癥用些藥物你現(xiàn)在骨頭沒(méi)有問(wèn)題的話用些按摩以及活血藥物就行護(hù)腰帶的話正規(guī)廠家的就行

由于如果做劇烈運(yùn)動(dòng)或者長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)于身體的體質(zhì)有很大的要求，因此在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們需要做好熱身運(yùn)動(dòng)，以免身體健康有影響。每個(gè)人在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要根據(jù)自己的體質(zhì)去選擇的作一些，以免超出自己的能力范圍。