缺乏維生素會失眠？失眠要合理補充這4種維生素！

在現(xiàn)實生活中失眠多夢的情況屢有發(fā)生，有些人甚至因此影響到了正常的生活和工作，但是在治療的時候卻總是不得要領，甚至出現(xiàn)了越治越糟糕的情況，其實失眠多夢除了與心理問題和疾病有關(guān)之外，與缺乏維生素也有一定的關(guān)系，因此出現(xiàn)失眠多夢的情況之后，要適當?shù)难a充維生素。

失眠多夢可能是缺少哪些維生素呢？

1、維生素B6

維生素B6是人體所必需的營養(yǎng)元素，當身體缺乏維生素B6的時候，則會出現(xiàn)精神萎靡、情緒不穩(wěn)定、容易被激怒等癥狀。不過人的腸道細菌可以合成少量的維生素B6，因此在正常的情況下，一般不會出現(xiàn)缺乏維生素B6的情況。但如果身體本身存在甲狀腺機能亢進、或者受到電離輻射以及大量喝酒的影響，則會出現(xiàn)缺乏維生素B6的情況，促使人在睡覺的時候，因為興奮而出現(xiàn)失眠多夢的情況。

2、維生素C

維生素C是一種很好的抗氧化劑，能夠提高人體的抵抗能力，也能夠防止氧化，當身體缺乏維生素C的時候，則會出現(xiàn)厭食、體重不增、臉色蒼白等癥狀，甚至會導致傷口久久無法愈合的情況。另外維生素C還可以防止自由基對神經(jīng)系統(tǒng)造成傷害，如果出現(xiàn)了缺乏維生素C的情況，則會因為神經(jīng)過度興奮而導致睡眠出現(xiàn)問題，因此要多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

3、維生素B1

如果在失眠多夢的同時還出現(xiàn)了腸胃不適以及頭發(fā)干枯等癥狀，那么大多數(shù)是因為缺乏維生素B1導致的，維生素，1大多存在于谷物的表皮和胚芽當中，因此平時要少吃精細的糧食，多吃粗雜糧，避免因缺乏維生素B1而出現(xiàn)失眠多夢的情況。

4、谷維素

谷維素是一種會直接影響大腦皮層的維生素，當身體缺乏谷維素的時候，則會出現(xiàn)焦慮以及神經(jīng)緊張和情緒低落等癥狀，增加失眠多夢的發(fā)生幾率。因為谷維素具有營養(yǎng)神經(jīng)和幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)功能和防止植物神經(jīng)紊亂的作用。建議因為缺乏谷維素而出現(xiàn)失眠多夢情況的人，直接服用谷維素進行治療。

溫馨提示

這些維生素都是身體所不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，缺乏任何一種都會導致睡眠質(zhì)量受到影響，甚至出現(xiàn)失眠多夢的情況。因此確定缺乏維生素之后要及時的補充，如果通過食療的方法并沒有得到明顯的效果，則要在醫(yī)生的指導下服用藥劑。