壓力大嗎 快試試這幾種食物來減壓

壓力大的人在我們周圍并不少見，一般年輕人壓力比較大，這跟平時(shí)的生活有很大的關(guān)系，因?yàn)樯罟?jié)奏變快了，人們追求生活的質(zhì)量，所以付出了努力，讓自己的壓力變得越來越大，對(duì)于壓力大的人來說，通過一些食物來進(jìn)行減壓是不錯(cuò)的選擇，接下來小編將為大家推薦幾款食物。

壓力大可以吃漿果類水果

漿果類水果對(duì)于壓力大的人來說是比較理想的食物，一直因其富含抗氧化成分而廣受大眾喜愛，其可以預(yù)防早熟衰老癥及緩解一些慢性壓力。食用之后，其還可以調(diào)節(jié)釋放到血液中的糖分。當(dāng)你想食用一些甜點(diǎn)或甜食時(shí)，首選便是樹莓、草莓、黑莓和藍(lán)莓這樣的漿果類食物。因?yàn)闈{果類不同于其它一般的水果，它會(huì)在大腸內(nèi)會(huì)產(chǎn)生輕微的發(fā)酵作用和少量氣體。由于慢性壓力會(huì)影響飲食消化，因此當(dāng)你處于重壓時(shí)，不妨吃點(diǎn)漿果類食物。

壓力大可以吃洋甘菊

洋甘菊的保健功效是不可估量的，可以放置在床旁的安神植物，其通過釋放氨基乙酸來鎮(zhèn)定高度緊張的神經(jīng)系統(tǒng)。同時(shí)，它也提高了一種名為馬尿酸的水平，可以對(duì)抗傳染病，這些在你神經(jīng)高度緊繃的狀態(tài)下是至關(guān)重要的。飯后飲用洋甘菊茶品也可以解決一些由腸道應(yīng)激綜合癥所產(chǎn)生的消化問題。

壓力大可以吃黑巧克力

如果你正為自己食用高熱量的巧克力而感到愧疚，那么大可不必。壓力會(huì)使我們想吃甜食及一些油膩食品，如若發(fā)生此類情況，因?yàn)榍煽肆梢栽谀X內(nèi)釋放對(duì)抗壓力的內(nèi)啡肽，吃一些黑巧克力便可成功化解。研究發(fā)現(xiàn)每日食用40克的黑巧克力便可有效對(duì)抗壓力。但請(qǐng)注意要選擇那些未加工的巧克力，例如可可豆或可可粉含量為70%以上的黑巧克力。

上文所介紹的這幾種食物是比較適合高血壓的老年人食用的，老年人食用這些食物可以起到一定的降血壓作用，除了通過食用這些食物來降血壓以外，高血壓的老年人還要注意平時(shí)的飲食應(yīng)該盡量的清淡一些，避免過于油膩辛辣刺激的食物，希望本文對(duì)大家能有所幫助。