減壓的食物有哪些，男人壓力大多吃3種食物釋放壓力

減壓的食物有哪些呢?現(xiàn)在飲食對人們的身體健康都很重要，所以要營養(yǎng)充分，合理膳食奧!每個職場男人也不要有太大的壓力奧!要適當(dāng)?shù)尼尫艍毫W!才能對男人的身體有好處!

1、魚

OMEGA3能有效減輕憂郁癥狀，平時多攝取富含omega3因子的食物就會有所降低憂郁癥的發(fā)病率。omega3脂肪酸豐富的食物都有鮭魚、青魚、櫻花鉤吻鮭等魚類，吃上幾天就會感覺心情明朗輕松多了。另外，除了上述魚類以外，還可以用南瓜籽或草烏補充omega3脂肪酸。

2、酸奶、雞蛋

身體沒有任何異常出現(xiàn)，但就是打不起精神，無法集中干活時，最好攝取大量的蛋白質(zhì)。研究結(jié)果表明蛋白質(zhì)在消化過程中能消除酪氨酸等氨基酸障礙物，促進(jìn)神經(jīng)傳輸物質(zhì)的活動，使你恢復(fù)精神。具體可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或雞蛋類食物。

3、鮮棗

鮮棗中含有大量維生素C，能夠協(xié)助分泌腎上腺皮質(zhì)素?？蓜e小看這種激素，人面臨壓力時，會自動分泌腎上腺皮質(zhì)素，以應(yīng)付環(huán)境挑戰(zhàn)，緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。由于鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素，在吃的時候盡量不要“囫圇吞棗“，要細(xì)嚼慢咽，否則可能會引起腹脹等不舒服的感覺。其實慢慢咀嚼，也是釋放壓力平靜心情的一種方式。同時不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會有燒心感，上班族不妨在上午十點或下午三四點把鮮棗作為加餐的水果食用。

減壓的食物有魚，酸奶雞蛋和鮮棗都可以奧!營養(yǎng)很好，補充維生素讓你的身體更健康!職場男人每天吃可以緩解壓力奧!男人們?yōu)榱思彝ケ疾梢赃m當(dāng)休息釋放壓力奧!

釋放壓力的方法

首先

咱們要做的就是找到壓力來源，解決壓力就像解繩結(jié)一樣，首先的一步就是要找到繩頭，也就是你的壓力來源，而且要找出具體的壓力來源，而不是簡單的概括的，你可以列一個壓力來源表給自己。

第二

就是要學(xué)會暫停，在我們最憤怒和最無法控制自己情緒的時候，給自己按下暫停鍵，采用特殊的呼吸法，改善一下自己的心情。

第三

要擺正心態(tài)，降低自己的期待值，一個人不能夠總是成功，要做好失敗的心理準(zhǔn)備，放低你對自己和別人過高的要求，你會發(fā)現(xiàn)世界豁然開朗。第四就是要學(xué)會轉(zhuǎn)移了，當(dāng)你感到很壓抑的時候，可以適度的轉(zhuǎn)移你的注意力，你可以做點別的事情，讓自己快樂的事。比如說聽音樂，看書、唱歌和朋友聊天等等，也可以多想想自己過關(guān)斬將的輝煌，少想那些敗走麥城的失敗，更不要徒勞的去想沒有意義，還沒有發(fā)生的煩心事，戴上心靈耳塞，專心致志于此刻。