養(yǎng)生保健自我按摩的注意事項(xiàng)是什么

養(yǎng)生保健是目前人們都很重視的事情。保健的方法很多，其中按摩是比較常見的一種。按摩的方法有很多，是針對(duì)不同的穴位，有著不同的療效的，不過想要效果好是需要知道一些注意事項(xiàng)的。那養(yǎng)生保健自我按摩的注意事項(xiàng)是什么?對(duì)于這個(gè)問題很多朋友都想知道，下面就為大家簡(jiǎn)單的介紹一下。

養(yǎng)生保健自我按摩的注意事項(xiàng)是什么?

(1)、身心放松。按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。

(2)、取穴準(zhǔn)確。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準(zhǔn)確，手法正確。

(3)、用力恰當(dāng)。因?yàn)檫^小起不到應(yīng)有的刺激作用，過大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。

(4)、循序漸進(jìn)。推拿手法的次數(shù)要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。

(5)、持之以恒。無論用按摩來保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時(shí)日，才逐漸顯出效果來，所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。

也正是由于按摩能夠疏通經(jīng)絡(luò)。使氣血周流、保持機(jī)體的陰陽平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、關(guān)節(jié)靈活，使人精神振奮，消除疲勞，對(duì)保證身體健康有重要作用。

上文就是關(guān)于養(yǎng)生保健自我按摩的注意事項(xiàng)是什么的介紹，現(xiàn)在大家知道了吧!按摩養(yǎng)生是很好的保健方法，不過對(duì)于一些朋友來說，并不了解穴位按摩的，是不能自己胡亂按摩的，需要學(xué)習(xí)一下，這樣才能保障有好的效果，不出現(xiàn)反效果。