谷雨養(yǎng)生一定要做到這三點

到谷雨節(jié)氣的時候，也就是春末了，這個時候雨水是會增多，氣溫也是會不斷的增高，所以我們在谷雨的時候養(yǎng)生也是需要很好的順應(yīng)季節(jié)的變化，在飲食上是要注意多調(diào)理肝，下面我們大家就是一起來看看谷雨的一些養(yǎng)生方法。

1、調(diào)養(yǎng)肝氣去“春火“

過了節(jié)氣谷雨就是意味著春季也是即將過去，按照中醫(yī)的觀點就是需要很好的注意養(yǎng)肝了，是需要抓緊時節(jié)來很好的調(diào)理肝血，我們這個時候的食療是要多在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目上。而在眾多的蔬菜之中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。中醫(yī)認為，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。對春季里因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。

2、飲食應(yīng)“五低“

我們在谷雨時候飲食是要注意低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等5個方面。低鹽就是少食用一些鈉鹽，因為我們食用的鹽多了是會誘發(fā)高血壓，我們每天食用的鹽最好是不要超過6克，低脂也就是少食油脂，油脂每天攝取總量不超過膳食總量的30%;低糖也就是少吃游離糖，食糖過量也會影響人體的健康;低膽固醇是少吃含膽固醇高的動物食品，因為膽固醇過高會導(dǎo)致動脈硬化和心臟及腦血管等多種疾病，每天食肉類食品不能超過300克;低刺激即少吃辛辣食品。

3、脾胃健宜補身

在春季，肝木旺盛，脾衰弱，而在谷雨和清明的時候我們的脾是處于旺盛的時期，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，我們脾的旺盛是會使得胃強健起來，是會使得我們的消化功能處于旺盛，而消化功能旺盛就是有利于吸收營養(yǎng)，因此這時正是補身的大好時機。此時適宜的膳食有:參蒸鱔段、菊花鱔魚等，具有祛風(fēng)濕、舒筋骨、溫補氣血的功效;草菇豆腐羹、生地鴨蛋湯具有滋陰養(yǎng)胃、降壓降脂、抗菌消炎、清熱解毒、養(yǎng)血潤燥的功效。而且，應(yīng)適當(dāng)食用一些補血益氣功效的食物，這樣不僅可以提高體質(zhì)，還可為安度盛夏打下基礎(chǔ)。

我們在谷雨如果是想要養(yǎng)生的話，就是需要很好的注意上面的三點了，在平時的生活中多食用一些菠菜這類可以調(diào)補脾胃的食物，生活中也是要食用一些鹽，鹽吃多了是會使得我們?nèi)菀谆忌细哐獕?，所以大家也是要很好的注意了?/p>