白菜豆腐的做法

白菜是一種很好吃的蔬菜，里面含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且白菜的價(jià)格又比較便宜，受到了很多人喜歡，豆腐是一種非常健康的食品，適當(dāng)?shù)某砸恍┒垢部梢宰屔眢w變得更加健康，白菜和豆腐搭配在一起吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可以加倍，而且口感也是非常不錯(cuò)的，大家就可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，下面就?lái)和養(yǎng)生網(wǎng)看一下白菜豆腐的做法有哪些。

白菜豆腐的做法

白菜燉豆腐，準(zhǔn)備一些老豆腐，適量白菜，還需要一些胡蘿卜，少許香油，味精，五香粉，鹽，白菜清洗干凈以后把水分控干，再切成大片備用，豆腐切成小塊，胡蘿卜切片，大蔥切碎，生姜切絲，鍋里面的油燒熱以后，把蔥花生姜絲放下去炒出香味，再加入蘿卜片翻炒，再加入大白菜煸炒一下，加入適量的鹽，五香粉，一直炒到白菜變軟，然后再加入豆腐塊，加入適量的水，用中火燉煮，直到湯汁不剩多少的時(shí)候加一些香油味精，撒上一些蔥花，就可以吃了。

白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

白菜里面含有非常多的蛋白質(zhì)，粗纖維，維生素c，維生素b2，維生素b1，胡蘿卜素，可以達(dá)到解渴利尿以及清熱除煩作用，經(jīng)常吃一些白菜對(duì)于維生素c缺乏癥有很好的預(yù)防作用。

白菜里面還含有非常豐富的維生素，果膠以及植物纖維，可以預(yù)防腸道對(duì)膽脂的吸收，里面還含有一定量的維生素u，可以很好的保護(hù)胃腸粘膜，對(duì)于十二指腸潰瘍或者腰酸腿痛的患者來(lái)說(shuō)就是不錯(cuò)的食物選擇。

白菜可以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，讓解毒功能消化功能變得更好，還可以達(dá)到一定的減肥作用，白菜里面還含有植物纖維，維生素，果膠，能夠防止腸道對(duì)膽固醇的吸收，可以預(yù)防膽結(jié)石問(wèn)題出現(xiàn)。

豆腐的功效作用

清熱解毒，豆腐是一種寒涼性的食材，可以達(dá)到很好的清熱解毒作用，而且還可以補(bǔ)中益氣，生活中適當(dāng)?shù)某砸恍┒垢?，就可以把腸胃里面的毒素有效的清除，減少口渴口臭問(wèn)題出現(xiàn)，也可以減少口舌生瘡情況出現(xiàn)。

吃一些豆腐還可以達(dá)到補(bǔ)鈣強(qiáng)壯骨骼作用，豆腐里面含有很多微量元素，鈣，能夠滿足身體對(duì)鈣質(zhì)的需求，而且還可以讓骨骼發(fā)育變得更好。

吃豆腐可以促進(jìn)腦部發(fā)育，豆腐是用大豆制作而成的，里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)本來(lái)就非常的多，像卵磷脂含量就非常的高，能夠讓大腦發(fā)育以及神經(jīng)發(fā)育變得更好，而且還可以讓智力發(fā)育有所提高，能夠讓記憶能力變得更好。

適當(dāng)?shù)某砸恍┒垢€可以預(yù)防腫瘤，出現(xiàn)腫瘤疾病會(huì)對(duì)身體健康造成很大的危害，所以想要預(yù)防腫瘤疾病出現(xiàn)，生活中就應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┒垢?/p>

適當(dāng)?shù)某远垢€可以達(dá)到補(bǔ)血美容養(yǎng)顏效果，能夠讓內(nèi)分泌得到調(diào)節(jié)，中老年女性適當(dāng)?shù)某砸恍┒垢湍茴A(yù)防更年期綜合癥出現(xiàn)。

吃白菜豆腐的好處

吃一些白菜豆腐就能夠補(bǔ)充身體所需要的維生素c，還可以補(bǔ)充身體所需要的鈣質(zhì)，白菜豆腐里面還含有非常豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸，可以補(bǔ)充身體多種營(yíng)養(yǎng)元素，搭配在一起吃口感也是非常不錯(cuò)的。

白菜豆腐的宜禁人群

腎功能不全的人最好不要吃白菜豆腐，年紀(jì)越大腎臟的功能可能就會(huì)變得越弱，如果吃太多白菜豆腐，就容易讓身體里面產(chǎn)生很多含碳物質(zhì)，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)變得過(guò)重，會(huì)讓腎功能變得更差。

痛風(fēng)患者不能吃白菜豆腐，豆腐里面還有非常多的嘌呤物質(zhì)，如果痛風(fēng)患者吃了白菜豆腐，就會(huì)讓疾病變得更加嚴(yán)重，對(duì)身體健康造成更大的危害。

身體缺少碘元素的人也是不能吃白菜豆腐的，因?yàn)榘撞硕垢锩婧性斫擒瘴镔|(zhì)，可以起到預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化作用，又會(huì)讓身體里面的碘元素更快的排出，如果吃了太多白菜豆腐，就容易造成缺碘情況出現(xiàn)，會(huì)讓身體健康遭受更加嚴(yán)重的影響，所以一定要注意不要吃太多白菜豆腐。

腸胃虛寒的人不要吃太多白菜豆腐，因?yàn)榘撞硕垢瘜儆诤疀鲂允巢?，做完以后可能?huì)出現(xiàn)反胃胸悶的癥狀出現(xiàn)，容易出現(xiàn)拉肚子腹脹問(wèn)題。

動(dòng)脈硬化患者也不要吃太多白菜豆腐，里面含有蛋氨酸，在酶的作用下就容易轉(zhuǎn)變成半胱氨酸，會(huì)對(duì)動(dòng)脈管壁內(nèi)的皮細(xì)胞造成傷害，會(huì)讓動(dòng)脈硬化問(wèn)題出現(xiàn)的幾率變得更高，所以一定要特別注意。

小孩子可以吃豆腐嗎

小孩子可以吃豆腐，最好能夠在一歲左右再吃，只要吃的方法正確，就能夠補(bǔ)充孩子身體所需要的微量元素，能夠促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)以及牙齒生長(zhǎng)，還可以提高食欲，幫助消化，給孩子制作豆腐的時(shí)候一定不要添加太多的調(diào)味料，一次性也不要吃得太多，給孩子制作的豆腐食物，也應(yīng)該購(gòu)買新鮮的食材，這樣才能保證營(yíng)養(yǎng)充足。

白菜豆腐的熱量

白菜豆腐里面的熱量不是很高，大概100克有39大卡，里面還含有一些蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪，維生素等等。

上面給大家介紹的就是白菜豆腐的做法，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，白菜豆腐的做法非常簡(jiǎn)單，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻是非常高的，所以大家就可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，有一些人不適合吃白菜豆腐，就需要特別注意，避免對(duì)身體健康造成危害，還應(yīng)該注意一次性不要吃得太多，避免對(duì)身體健康造成不利的影響。