吃什么減肥快又健康? 三款家常菜越吃越瘦

吃什么減肥快又健康?現(xiàn)在進(jìn)入冬季了，人們的胃口也跟著變好了，但是很多MM就開始擔(dān)心吃多了會(huì)不會(huì)發(fā)胖?其實(shí)只要有正確的飲食方法，光靠吃飯也能幫助您減肥。下面小編就介紹大家?guī)卓畈穗?，讓您在家越吃越瘦，一起看看到底怎么做的?

瘦身食譜一：洋蔥拌木耳

洋蔥性溫，味辛甘。有祛痰、利尿、健胃潤(rùn)腸等功能。而木耳能幫助消化纖維類物質(zhì)。

配料：洋蔥30克、黑木耳20克（最好為野生木耳）、調(diào)料適量。

做法

1、將黑木耳用清水浸泡后擇去雜質(zhì)待用。

2、接著將洋蔥清洗干凈，并且切成絲放入盤中留著備用。

3、將黑木耳加入洋蔥盤內(nèi)，加適量的個(gè)人喜歡調(diào)味拌勻加少許蒜茸即可食。

瘦身食譜二：芹菜炒香干

芹菜中含有大量的高纖維，里面有豐富的利尿成分，可以有效的消除身體水的蓄積，有利于消除身體水腫的顯現(xiàn)，當(dāng)您在咀嚼芹菜的時(shí)候，也能有效的消耗身體能量，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)比攝入芹菜的能量多的多。

原料：芹菜300克、香干3塊、鹽1茶匙（5克）、白糖1茶匙（5克）。

做法

1、將芹菜的葉子摘去，將根部切掉清洗干凈后切成寸長(zhǎng)的段。

2、香干先橫批切成兩半的片，再改刀成絲。

3、將鍋燒熱后假如適量的油，等待油溫升高后，將洗凈的香干放入油鍋中炒直至有香味。

4、倒入芹菜，翻炒幾下之后，調(diào)入鹽和糖，炒勻后大火10秒鐘即可。

瘦身食譜三：香菇海米燒冬瓜

冬瓜，含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。有著清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑等功效。

食材：冬瓜，海米，香菇，少許食用油，蒜片，鹽，高湯，水淀粉。