冬季老年人補鈣吃什么 蝦皮白蘿卜湯最補鈣

冬季老年人補鈣蝦皮白蘿卜湯

老年人到了冬季，要及時補充，防止骨折，還能提高免疫力，今天為老年人推薦一道補鈣-----蝦皮白蘿卜湯，白蘿卜清熱化痰、清熱解毒，加上補鈣的蝦皮一起食用，清湯美味，吃起來脆嫩可口，老人吃了不怕上火喲。

主料：白蘿卜400g、蝦皮20g、

輔料：油適量、蔥姜末適量、

步驟：

1.食材：蝦皮、白蘿卜

2.白蘿卜去皮擦成絲，蔥姜切絲。

3.炒鍋置火上放底油，放入蝦皮。

4.小火把蝦皮炸酥，放入蔥姜絲煸炒出香味。

5.蔥姜絲煸炒出香味后，倒入沸水。

6.大火汆湯，一兩分鐘蝦皮湯就會變成奶白色。

7.鍋中湯變成奶白色后放入蘿卜絲。

8.煮至蘿卜絲變軟即可關(guān)火。

9.盛出！

小貼士

蝦皮一定要炸酥放沸水，這煮出的湯會成奶白色。

蝦皮有咸味，蝦皮也很多，不用放鹽。

白蘿卜的食用效果

1.增強(qiáng)機(jī)體免疫力

抑制癌細(xì)胞的生長，對預(yù)防癌，抗癌有重要意義。

2.促進(jìn)消化

蘿卜被稱為“自然消化劑”根莖部分含有淀粉酶及各種消化酵素，能分解食物中的淀粉和脂肪，促進(jìn)食物消化，解除胸悶，抑制胃酸過多。幫助胃蠕動，促進(jìn)新陳代謝，還可以解毒。

3.保護(hù)腸胃

促進(jìn)胃腸液分泌的作用，能讓腸胃達(dá)到良好的狀況。

4.預(yù)防富貴病

吃蘿卜可降血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病、動脈硬化、膽結(jié)石等疾病。