蔬菜水果沙拉怎么做

現(xiàn)在人都喜歡健康的生活方式，在平時(shí)的飲食上也是很注意的，特別是喜歡吃一些對(duì)身體好的食物，蔬菜沙拉，水果沙拉，大家應(yīng)該都喜歡吃吧，特別是蔬菜沙拉的營(yíng)養(yǎng)是更高的，這樣的吃法也能夠很好的保留蔬菜的營(yíng)養(yǎng)，做這樣的美食當(dāng)然少不了沙拉醬了，下面我們看看蔬菜水果沙拉怎么做。

蔬菜水果沙拉

材料

嫩菠菜葉(一杯容量為250毫升)8杯，紅洋蔥半個(gè)，桔子罐頭1聽(tīng)，蔓月梅干1.5杯，烤過(guò)的甜的切片杏仁1杯，碎羊乳酪1杯，沙拉醬

做法

1、嫩菠菜葉(一杯容量為250毫升)8杯，紅洋蔥半個(gè)，切成片，按紋理一圈圈剝開(kāi)。桔子罐頭1聽(tīng)，濾掉汁水，往沙拉碟中倒入菠菜。

2、依次放上紅洋蔥、桔子罐頭、蔓月梅干、杏仁和羊乳酪。倒上沙拉醬混合，即成。

酸奶水果蔬菜沙拉

材料

蘋果1個(gè)(約150克)，葡萄20粒，黃瓜半根，西紅柿1個(gè)(100克)，酸奶250克，蜂蜜1茶匙

做法

1、所有食材去皮切成小塊。

2、倒入酸奶和蜂蜜攪拌一下即可。

小訣竅

1、食材即你所選，什么水果和可生食蔬菜均可。

2、對(duì)面粉水清洗葡萄，又快又干凈。

蔬菜沙拉

材料

主料:圓白菜200克，番茄80克，黃瓜60克，

輔料:青椒30克，洋蔥(白皮)30克，

調(diào)料:色拉油15克，鹽2克，檸檬汁20克，蜂蜜10克

做法

1.把所有準(zhǔn)備好的材料(圓白菜、番茄、小黃瓜、青椒、洋蔥)分別洗凈，包心菜、番茄切片，青椒、洋蔥切環(huán)片。

2.把切好的材料混拌勻，放在盤子中，備用。

3.把所有的調(diào)味料(色拉油、鹽、檸檬汁、蜂蜜)混合，攪拌均勻，淋在蔬菜上就可以了。

小訣竅

食物相克:

番茄:西紅柿忌與石榴同食。

蔬菜水果沙拉怎么做，大家應(yīng)該知道了吧，其實(shí)它的做法是很簡(jiǎn)單的，很多的蔬菜和水果都能夠做成沙拉，而且味道都會(huì)不錯(cuò)，最常見(jiàn)的用做蔬菜沙拉的就是紫甘藍(lán)，希望大家在平時(shí)可以多吃一些蔬菜水果沙拉。