冬季干燥 這些水果能潤燥

大棗：

干大棗，味道鮮美營養(yǎng)豐富，不僅可以潤燥，也可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，是愛漂亮的姐妹們的首選。

板栗：

冬季吃板栗，剛炒出來的糖炒板栗熱乎乎的吃起來又香又甜，真是一大美味。板栗含有很豐富的維生素和礦物質(zhì)，有養(yǎng)胃健脾、潤燥功效；其脂肪含量也很低當(dāng)成零食來吃也不易發(fā)胖。

花生：

物美價(jià)廉的食品，不僅可口，也有健脾和胃、益氣補(bǔ)血、滋潤皮膚的功效；花生皮還有止血的功效。

甜杏仁：

甜杏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，維生素C、維生素E和礦物質(zhì)含量也很可觀。但是大家要注意不能吃苦杏仁（苦杏仁味道微苦，有毒）

松子仁：

松子含油量比較大，潤燥的效果的很明顯的，我產(chǎn)后就是吃了松子才治好便秘的，因此我一直都有吃松子的習(xí)慣。松子味道也非常的好，但一次不能多吃，油量太大，感覺吃后悶悶的。

黑芝麻：

黑芝麻的好處，也是不言而喻的，含有豐富脂肪、蛋白質(zhì)、維生素。冬季潤燥也非常的好。黑芝麻可以制作黑芝麻糊，可以做成糕點(diǎn)，可以放入菜中當(dāng)成佐料。

核桃仁：

核桃仁形似人類的腦花，人們總說吃什么補(bǔ)什么，所以人們說吃核桃補(bǔ)腦。其實(shí)核桃還真能補(bǔ)腦。核桃仁營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，礦物質(zhì)和維生素；核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細(xì)胞老化，能分健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老；核桃仁中還含有亞麻油，所以可以潤澤肌膚?？梢姾颂业臓I養(yǎng)豐富，您不得不吃。核桃可以生吃，也可以做成很多含其他食品。