適合考生的春季養(yǎng)生粥有哪些?高考生春季養(yǎng)生吃什么好?
前幾天才過了高考的百日誓師大會,所以在這個時候高考生肯定要非常注重飲食方面的問題,今天小編就推薦幾款高考生春季養(yǎng)生粥吧,讓考生以最佳的狀態(tài)迎戰(zhàn)高考。離高考只剩下不到三個月的時間,三年寶刀磨礪,只為這兩天。然而很多考生在考前還是會感覺到緊張,隨著日期一天天臨近,情緒也開始不穩(wěn)定,再加上天氣炎熱的原因,考前很容易出現(xiàn)失眠多夢、記憶力衰退等癥狀。為了讓孩子擁有一個良好的狀態(tài)迎接高考,家長不妨給孩子煲些益智安神的粥膳。
1、高考生春季養(yǎng)生粥大全
1、甘蔗紅棗粥
甘蔗汁250克,紅棗10枚,粳米100克,加水煮粥,有養(yǎng)陰潤燥功效。此粥適合心煩多眠、咽喉干燥者食用。
2、芹菜粳米粥
芹菜連根20克,洗凈切碎,粳米100克,加水煮粥,有醒腦、安神、潤肺止咳功效。此粥適合神經(jīng)衰弱者食用。
3、柏子仁粥
柏子仁15克,粳米45克。先將柏子仁洗凈,稍搗爛,加入粳米煮粥,煮好后,加入蜂蜜適量調(diào)味。此粥適合勞心過度,心理壓力大引起的失眠、健忘、心悸等。
4、大棗糯米粥
大棗20個,糯米100克,加水煮粥食之。糯米能健胃和中、益氣扶正。
5、扁豆粳米粥
扁豆、粳米各100克,加水煮粥食之。扁豆有健脾養(yǎng)胃、化濕消暑作用,治胸悶乏力、頭重心煩。
6、黑芝麻粳米粥
黑芝麻30克,炒熟碾碎,粳米100克,加水煮粥。此粥適合身體虛弱、頭昏、耳鳴、益智健腦、便秘者食用。
2、高考養(yǎng)生吃什么比較好
1、辣椒
維C含量居蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)?!袄薄蔽哆€是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素,使人精力充沛,思維活躍。生吃效果更好。
2、胡蘿卜
可以刺激大腦物質(zhì)交換,減輕背痛的壓力。
3、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益于腦的保健。
4、味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸,能促進(jìn)智力發(fā)育,維持和改進(jìn)大腦機能。常攝入些味精,對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加,因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。
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