黑芝麻營養(yǎng)價值高 吃黑芝麻的功效有多少

黑芝麻是我們都熟悉的一種食物了，在生活中我們大家都是會選擇吃到黑芝麻的了，而且我們經(jīng)常的去吃些黑芝麻的確是有不少好處的了，是可以幫助我們起到補充大量營養(yǎng)物質(zhì)的作用了，那么黑芝麻有哪些功效呢，下面就讓我們一起看看黑芝麻的情況吧。

補鈣

市場上有許多補鈣商品，但實際效果卻可能相差甚遠，從科學角度講，補鈣還是以食補為佳。提高食物補鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋，但是對于黑芝麻來說，這是非常好的一種食物了哦，在黑芝麻中的營養(yǎng)物質(zhì)含量是非常高的哦，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見，黑芝麻才是補鈣佳品。

降血壓

高血壓的病因是多方面的，其中有很重要的一個是就高鹽飲食，營養(yǎng)專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克，但實際生活中，絕對多數(shù)人無法做到，推薦高鉀飲食就顯得非常重要了，因為鉀攝入人體后的主要作用之一就是促進鈉的排出。黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，這對于控制血壓和保持心臟健康非常重要。

烏發(fā)潤發(fā)

現(xiàn)代研究證明，頭發(fā)毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白發(fā)的主要原因，其中酪氨酸酶數(shù)量減少是病理機制之一，因此現(xiàn)在不少人都是會選擇去服用黑芝麻的了，這也的確是有一定要出的，可以幫助我們很好的保護頭發(fā)健康，黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白發(fā)因此又可以重新變得烏黑。

上面就給大家介紹了黑芝麻的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們選擇服用黑芝麻的確是有一定好處的，是可以幫助我們起到補充鈣元素的了，而且黑芝麻的功效不止是可以補鈣了，而且還可以幫助我們降血壓、烏發(fā)潤發(fā)，是大家不能少的好選擇。