養(yǎng)肝護(hù)肝什么時(shí)間最好？養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么最好？

肝臟是人體最大的排毒器官，從中醫(yī)五行上說，肝屬五行之木，因此春天是養(yǎng)肝護(hù)肝的季節(jié)，春季養(yǎng)好肝，益陽壯體，增加人體的抵抗力，是健康的根本。下面小編來介紹幾個(gè)養(yǎng)肝護(hù)肝的方法……

1.養(yǎng)血護(hù)肝

春天天氣不穩(wěn)定，倒春寒都會損傷肝氣。血?dú)庾悴藕米o(hù)肝，因此養(yǎng)肝要先養(yǎng)血，食物的營養(yǎng)通過血液循環(huán)才能輸送到全身各個(gè)器官。閑暇時(shí)候多揉搓自己的手心和腳心，可以活血通經(jīng)絡(luò)。

2.菊花清肝

菊花茶對于是清肝明目極好的，可以用菊花加枸杞、菊花加山楂片、菊花加普洱茶等一起沖泡，都可以起到清肝排毒的效果。春天天氣比較干燥，要多喝水、補(bǔ)充身體的水分、促進(jìn)新陳代謝，排出身體內(nèi)的毒素。

3.飲食養(yǎng)肝

日常飲食中多吃紅棗、番茄、動(dòng)物肝臟、菠菜、猴頭菇、銀耳、黑木耳、豆類等都已益肝養(yǎng)肝的食物。飲食保持營養(yǎng)均衡，不挑食、偏食，不暴飲暴食，少吃辛辣刺激性食物，多吃新鮮水果蔬菜。

4.少量飲酒

少量飲酒可以活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)，但是大量飲酒會加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)，損傷肝臟。可以適量飲些紅酒、黃酒，白酒是最愛傷肝的。

5.適量運(yùn)動(dòng)

春季萬物生發(fā)，吐故納新，適合戶外運(yùn)動(dòng)，可以去踏青、打球、放風(fēng)箏、瑜伽、練太極，呼吸一下新鮮空氣，有助于強(qiáng)身健體，使人體的氣血順暢，也有養(yǎng)肝護(hù)肝的效果。運(yùn)動(dòng)時(shí)穿衣最好寬松舒適，有利于身體舒展、血液循環(huán)、經(jīng)絡(luò)通暢。

6.心平氣和

俗話說“怒傷肝”，生氣發(fā)火都會使肝氣郁結(jié)，保持心平氣和，不要大喜大怒，才能平衡五臟之氣，肝氣順暢。要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，遇到不快樂的事要排解，保持樂觀豁達(dá)的心情。