秋季養(yǎng)生有哪些講究 ？提醒你需注意的四個(gè)生活小細(xì)節(jié)

我國(guó)自古流傳"春捂秋凍"的養(yǎng)生保健諺語(yǔ)。立秋之后，溫差逐漸加大，一定要注意增減衣服，并適當(dāng)?shù)?凍一凍"。

穿衣:適當(dāng)?shù)?凍一凍"

我國(guó)自古流傳"春捂秋凍"的養(yǎng)生保健諺語(yǔ)。立秋之后，溫差逐漸加大，一定要注意增減衣服，并適當(dāng)?shù)?凍一凍"。但"秋凍"并不是說(shuō)冷了也不多加衣，而是指以感覺(jué)涼而不寒為宜，要以身體的接受為限度。同時(shí)，老年人、孩子和體質(zhì)虛弱者仍要注意保暖。

飲食:別急著"貼秋膘"

民間素有立秋"貼秋膘"的習(xí)俗，但經(jīng)過(guò)一夏的高溫悶熱，脾胃尚未恢復(fù)正常功能，此時(shí)如果突然大量進(jìn)補(bǔ)，會(huì)使長(zhǎng)期處于疲弱的消化器官難以承受，導(dǎo)致消化器官功能紊亂。食用牛羊肉進(jìn)補(bǔ)一定要控制量，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。

立秋雖然預(yù)示著秋季到來(lái)，但暑氣還在延續(xù)，所以立秋后、秋分前，還應(yīng)遵循夏季的養(yǎng)生方法，避暑熱、忌生冷，飲食上要以清淡為主，"少辛多酸"，盡量不吃辛辣溫燥的食物?？沙孕┇J猴桃、梨、菠蘿、蘋果、白蘿卜、冬瓜、蓮子、百合等以養(yǎng)肺陰，并多喝些淡茶、果汁、菜湯、豆?jié){、牛奶、粥類等，使身體得到充足的水分和營(yíng)養(yǎng)。

俗話說(shuō)"秋瓜壞肚"，立秋不宜繼承生吃大批瓜果，不然輕易激發(fā)腹瀉、時(shí)尚女性下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。尤其脾胃虛寒者更應(yīng)慎食瓜類和生果。患有消化道疾病的人在秋季最好少食多餐，多吃熟軟開(kāi)胃易消化的食品，別急著進(jìn)補(bǔ)。

起居:早點(diǎn)睡早點(diǎn)起

立秋時(shí)節(jié)的起居，相宜"早臥夙興，與雞俱興"，如許作息得當(dāng)秋日的收斂之氣。秋日恰當(dāng)夙興，可淘汰血栓的形成，對(duì)防備心腦血管疾病的發(fā)病有肯定感化。同時(shí)，秋季氣候日漸清新，恰是調(diào)治就寢的好機(jī)遇。

秋季最佳的起居時(shí)候是晚上十點(diǎn)之前入睡，清晨五六點(diǎn)鐘起床。

防病:不"悲秋"心境好

秋季輕易使情面志憂郁、愛(ài)尚女人網(wǎng)悲難過(guò)感，尤其更年期婦女更為顯著。高血壓患者因?yàn)楦谓?jīng)不暢，加上氣候漸涼，血壓也易孕育發(fā)生顛簸。是以，立秋不"悲秋"，神態(tài)安定、心境愉快、收斂神情，才是秋季攝生之道。

別的，慢性支氣管炎及哮喘患者進(jìn)入秋季后，因?yàn)榍飻恐畾鈺?huì)加宿疾情，很易導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)。是以，肯定要制止外感寒涼，少吃辛辣上人煙物，堅(jiān)持大便通行，特殊要忌食黃花魚(yú)、帶魚(yú)、蝦、蟹、肥肉和生冷食物，戒煙酒。