秋季養(yǎng)生先養(yǎng)肺 推薦穴位按摩潤(rùn)肺止咳

秋季是干燥的季節(jié)，在中醫(yī)五行理論中秋季和肺臟相對(duì)應(yīng)，因而從養(yǎng)生保健的角度分析，秋季最應(yīng)該保養(yǎng)肺臟。

秋季養(yǎng)生以“肺”為先

秋天空氣干燥，雨水較少，加之夏季津液耗損，人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”，而中醫(yī)認(rèn)為“肺為嬌臟，喜潤(rùn)惡燥”，故燥易傷肺，傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥等。鼻乃肺之竅，所以鼻腔干燥在立秋之后尤為常見。此外，“肺與大腸相表里”，肺還與大腸有著密切的聯(lián)系，而肺燥下移于大腸，腸燥則容易出現(xiàn)便秘。

防秋燥，重在飲食調(diào)理，飲食宜養(yǎng)陰，滋潤(rùn)多汁，比如適量的喝淡茶、豆?jié){等。適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。若是腸燥，則需要多食蜂蜜等對(duì)潤(rùn)腸有作用的食品。另外沙參、麥冬、燕窩、雪蛤等都是秋季養(yǎng)生常用的藥膳，老人可將其搭配在食物中食用，或是煮粥煲湯飲用。

秋季如何養(yǎng)肺護(hù)肺

按壓迎香穴：用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)迎香穴20次即可。還可通過按壓刺激足三里穴，按壓小腿前外側(cè)，每次按壓5~10分鐘，一天按壓2~3次即可，可強(qiáng)身健體，提高機(jī)體免疫能力，抵御風(fēng)寒。

毛巾擦背：皮膚清洗干凈后，用一條濕潤(rùn)的長(zhǎng)毛巾，斜著擦后背（如圖所示）。適當(dāng)用力，速度可快些，約2―3分鐘，擦到皮膚發(fā)紅微熱為佳。其目的是刺激背部的定喘穴、肺俞穴、脾俞穴等強(qiáng)壯穴，以寬胸理氣、補(bǔ)腎平喘止咳。

揉風(fēng)池：適用于傷風(fēng)感冒、咳嗽流鼻涕者。風(fēng)池穴在后頸部，發(fā)際向上一寸，左右各有一個(gè)按上去酸酸的小坑。雙手抱攏頭部，用拇指按揉風(fēng)池穴，以出現(xiàn)酸脹感為佳。操作時(shí)閉目，每次1―2分鐘。此法不但能止咳，還能止頭痛。

食療養(yǎng)肺潤(rùn)肺

中國(guó)人愛喝粥，可以在熬粥時(shí)加點(diǎn)百合或者梨子、沙參、麥冬等，每次放入10~20克，能起到滋陰潤(rùn)肺的功效。其中，還可加點(diǎn)山藥，中醫(yī)認(rèn)為，脾屬土，肺屬金，土生金，所以健脾生津也能間接養(yǎng)肺潤(rùn)燥。老年人容易便秘，而且頭發(fā)稀疏、發(fā)色偏白，在粥內(nèi)加入點(diǎn)芝麻，可以烏發(fā)通便，護(hù)養(yǎng)肝腎。上述食物本身可以養(yǎng)肺潤(rùn)燥，與小米粥混合，可促進(jìn)食欲，調(diào)養(yǎng)身體，補(bǔ)充身體所需水分，更好達(dá)到養(yǎng)陰柔潤(rùn)功效。