陽(yáng)虛易導(dǎo)致肥胖、冠心病，如何改善？抓緊做好這6件事

陽(yáng)虛即人體功能減退，表現(xiàn)虛寒等癥狀，不但容易導(dǎo)致人體肥胖而且還容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎和水腫，此外，陽(yáng)虛還容易導(dǎo)致冠心病和鼻炎等病癥。春天到來(lái)，隨著天氣轉(zhuǎn)暖，自然界陽(yáng)氣充足，正是陽(yáng)虛者調(diào)養(yǎng)的好時(shí)機(jī)，陽(yáng)虛質(zhì)者可按以下方法來(lái)改善自己的體質(zhì)。

1、起居改善陽(yáng)虛質(zhì)者的居室或辦公場(chǎng)所宜保持陽(yáng)光充足、色調(diào)偏暖，陽(yáng)虛者不宜長(zhǎng)期在陰暗潮濕以及寒冷的環(huán)境下工作和生活。曬太陽(yáng)：適當(dāng)進(jìn)行日光浴，可以為身體補(bǔ)充陽(yáng)氣。想要保持人體陽(yáng)氣與天地陽(yáng)氣相通，曬太陽(yáng)是最簡(jiǎn)單和實(shí)用的方法?？稍谥形鐣癜雮€(gè)小時(shí)太陽(yáng)，因?yàn)橹形缡亲匀唤珀?yáng)氣最旺盛的時(shí)候，曬太陽(yáng)的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)匕茨︻^頂以及腰部，有助于促進(jìn)陽(yáng)氣吸收。避寒：即使天氣變得越來(lái)越熱，陽(yáng)虛質(zhì)者也要注意，盡量不在外面露宿，不對(duì)著空調(diào)直吹，空調(diào)溫度不宜調(diào)得過(guò)低，避免在樹(shù)蔭及過(guò)堂風(fēng)大的過(guò)道長(zhǎng)時(shí)間停留，平時(shí)注意對(duì)腰背部和下肢做好保暖。泡腳：陽(yáng)虛質(zhì)者可以每天睡前用熱水泡腳，同時(shí)按摩腳底，刺激足部穴位，可以促進(jìn)機(jī)體的氣血運(yùn)行，從而達(dá)到驅(qū)寒、改善體質(zhì)的功效。泡腳適宜用體感舒適較溫?zé)岬乃恳匝蜎](méi)腳踝為度，每天泡30分鐘左右，至身體微熱出汗效果最佳，可在水中加入5克左右的溫陽(yáng)藥物，如艾草、花椒等，同時(shí)可按摩足底，可以促進(jìn)藥物吸收。

2、運(yùn)動(dòng)改善動(dòng)能生陽(yáng)，所以陽(yáng)虛質(zhì)者宜保持經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，可以選擇慢跑、太極拳、五禽戲、健美操、八段錦等項(xiàng)目。陽(yáng)虛體質(zhì)者的運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇陽(yáng)光充足的上午，盡量避免在大風(fēng)、寒冷、有雨的天氣中進(jìn)行室外鍛煉。運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)量，以免大量出汗，導(dǎo)致汗出傷陽(yáng)。3、精神調(diào)養(yǎng)陽(yáng)虛者多內(nèi)向、沉寂，常情緒低落。陽(yáng)虛者要有意識(shí)地去改變這種消沉的情緒狀態(tài)，學(xué)會(huì)自我排遣，多與積極樂(lè)觀陽(yáng)光的人接觸和交流，平時(shí)多看激勵(lì)的書(shū)籍或節(jié)目，多聽(tīng)歡樂(lè)的音樂(lè)。4、飲食調(diào)養(yǎng)陽(yáng)虛質(zhì)者宜適當(dāng)多吃甘溫的食物，比如羊肉、雞肉、帶魚(yú)、鹿肉、蝦、荔枝、桂圓、韭菜、茴香、核桃、栗子、松子、腰果、紅茶、生姜等，少食或不食生冷、苦寒、黏膩的食物，如田螺、黃瓜、芹菜、冬瓜、苦瓜、梨、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料、冰激凌等。即使在盛夏也不要吃太多寒涼的食物。陽(yáng)虛質(zhì)者可經(jīng)常進(jìn)食當(dāng)歸生姜羊肉湯、栗子粥、韭菜炒核桃仁等食物。

5、藥物調(diào)養(yǎng)陽(yáng)虛者藥物調(diào)養(yǎng)宜以補(bǔ)腎溫陽(yáng)、培本固元為原則，可在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下選用有補(bǔ)陽(yáng)祛寒功效的藥物。6、穴位保健常按摩或艾灸氣海穴、足三里穴、涌泉穴、關(guān)元穴等，都可以達(dá)到溫補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。氣海穴位于腹正中線臍下1.5寸，足三里穴位于小腿外側(cè)、犢鼻下3寸，涌泉穴位于足底部、蜷足時(shí)足前部回陷處、第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，關(guān)元穴在下腹部、前正中線上、臍中下3寸。每天選擇其中2個(gè)或者3個(gè)穴位，按摩或艾灸30分鐘左右，就可以達(dá)到很好的溫補(bǔ)陽(yáng)氣的效果。生發(fā)陽(yáng)氣也可用艾灸背脊或用木棍敲打背脊，效果也不錯(cuò)。也可以用手掌掌根摩擦兩側(cè)腰骶部，以摩至皮膚溫?zé)釣槎?，每?次，有助于溫腎助陽(yáng)。

這就是對(duì)陽(yáng)虛質(zhì)改善的介紹，朋友們可以根據(jù)自己的喜好或習(xí)慣來(lái)選擇，重要的是堅(jiān)持。希望大家都能注意到自己的問(wèn)題并積極地去改善，以保證自己的身體健康。