早起一杯水真的有好處?4種水不能喝,只有它才是最佳飲品
隨著大眾養(yǎng)生意識的提高,各種養(yǎng)生方法、秘訣層出不窮,其中包含靠譜的與扯淡的,今天就比較靠譜的養(yǎng)生方法“早期一杯水”做詳細(xì)解密。為什么早起要喝一杯水?理由很簡單,夜間睡覺時,人體的血液流動、呼吸、泌尿、腸胃運(yùn)動,以及組織細(xì)胞代謝從未停止,而這些生理活動需要耗氧、耗水,所以晨起時人體處于缺水狀態(tài),及時補(bǔ)水利于血液循環(huán),還能降低血液黏度。
但是,早期喝水很有講究,并不是隨便看到一杯液體就能喝,喝得不對猶如喝“毒藥”!不僅沒有保健效果,還會損害健康。那么,早期應(yīng)該怎么喝水、喝什么水呢?別著急,請往下看。4種不能喝的水一、冰水要不得冰水是早起萬萬喝不得的,從中醫(yī)角度講,早晨人體的陽氣開始生發(fā),到了中午時陽氣最盛,就像是生火一樣,火苗會由小變旺。此時,一杯涼水下肚,很容易“澆滅”陽氣,日久就會導(dǎo)致陽氣不足,陽虛生內(nèi)寒,就會產(chǎn)生疾病。從西醫(yī)的角度來看,喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮,影響胃粘膜供血而削弱消化功能,甚至引起胃腸痙攣,引致腹痛、腹瀉。另外,冰水會刺激咽喉嚨,對寒冷的過敏反應(yīng),引起咽喉不適,甚至咳嗽咯痰。所以,早上一定要遠(yuǎn)離冰水。
二、茶水慢慢品喝茶與養(yǎng)生有密切關(guān)系,喝茶的重點(diǎn)是熱茶、即泡即飲、慢慢品,這樣才能有利于胃腸消化與吸收。而隔夜茶就不能喝了,早期空腹?fàn)顟B(tài)如果喝隔夜茶,尤其是冷茶,不僅無法補(bǔ)充水分,還會因茶水的利尿作用引起血容量不足,進(jìn)而影響血液循環(huán)。并且,隔夜茶因?yàn)楸痪梅趴赡鼙患?xì)菌污染變質(zhì),經(jīng)常喝會導(dǎo)致胃腸感染。三、飲料別入口果汁、汽水、牛奶、咖啡等飲料早上別喝,它們不能提供機(jī)體所需水分,還會令腸胃在缺水狀態(tài)下進(jìn)行消化喝吸收,不利健康。還一些飲料有促進(jìn)排尿的作用,清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分,還會增加機(jī)體對水分的要求,反而造成體內(nèi)缺水。
四、蜂蜜水坊間傳言早起空腹喝蜂蜜水能潤腸通便,但是無便秘者喝多了會引起腹瀉,尤其是果糖不耐受者更容易腹瀉。要知道,蜂蜜是果糖、葡萄糖等單糖物質(zhì)組成,飲用過多會造成血糖升高。另外,尿酸高的人群也不適合喝蜂蜜水,因?yàn)榉涿凼歉咛歉邿崾澄?,在體內(nèi)最終分解成尿酸,促進(jìn)內(nèi)源尿酸的合成,誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。
早晨喝水的最佳選擇:白開水白開水經(jīng)過煮沸的水中,微生物已經(jīng)在高溫中被殺死,而開水中的鈣、鎂元素有預(yù)防心血管疾病的作用,對身體健康是很有益的。飲水的最佳溫度:40℃~50℃的溫開水。最佳飲水量:喝水一定要根據(jù)自己的體質(zhì)、消化能力、季節(jié)因素來調(diào)節(jié)。主要以自己不渴、口唇不干為好,100~300毫升都可以,要慢慢地喝,否則會損傷脾胃,導(dǎo)致水濕內(nèi)停。
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