寒露養(yǎng)生全攻略 你需要知道哪些要點？

隨著國慶假期的到來，寒露時節(jié)也緊跟其后，寒露時節(jié)的到來，說明氣候已經(jīng)開始逐漸轉(zhuǎn)向寒冷，此時萬物會隨著寒氣增長而有陽氣衰退，身體需要適應(yīng)自然變化，保持陰陽平衡，才能避免生病，因此在寒露時節(jié)中養(yǎng)生非常重要，特別是以下這幾點需牢記。

寒露養(yǎng)生要知道哪些要點？

1、注意精神要穩(wěn)定

在寒露時節(jié)當(dāng)中，養(yǎng)生要注重精神上的調(diào)養(yǎng)，氣候逐漸變冷，陽光照射的時間逐漸減少，在寒冷的季節(jié)當(dāng)中情緒不穩(wěn)定易感覺憂傷和憂郁，因此要注意保持良好的心態(tài)，特別是中老年人，不要焦躁，情緒波動不要過大。

2、預(yù)防疾病

進入深秋早晚溫差比較明顯，寒氣容易入侵，因此做好保暖防止疾病格外重要，也是養(yǎng)生的主要關(guān)鍵，特別在氣溫逐漸下降的同時，各種疾病會因為氣溫下降而有癥狀出現(xiàn)，如高血壓、冠心病、肌肉勞損、類風(fēng)濕等，做好保暖適當(dāng)服用藥物防止疾病。

3、飲食注意

養(yǎng)生飲食必不可少，在寒露時節(jié)可以多吃一些山藥、蘿卜等根菜，山藥蘿卜在秋冬季是滋補品，多食有益，促進消化，提高食欲，注意避免過于辛辣辛辣易傷精氣，陰虛火旺在秋燥影響下會引發(fā)疾病。

4、運動要適量

運動活絡(luò)筋骨，提高代謝，促進血液循環(huán)，但運動要適量，避免過于激烈，盡量避免在早晨起床后進行鍛煉，早晨氣溫較低，進行鍛煉易受寒，選擇在傍晚或者下午進行運動，接受陽光照射的同時使血液循環(huán)更加通暢。

5、多喝水

深秋皮膚干燥，身體易缺水，容易上火，每天要補充足夠水分，而且多吃瓜果蔬菜，但要注意溫度過低的冷凍品以及食物不宜多吃，各種偏寒的水果也要避免，防止腸胃不適帶來腹瀉。

6、保持睡眠足夠

在秋季易有疲勞、困倦現(xiàn)象，保持足夠睡眠時間可以使身體精力充足，而且要早睡早起，避免熬夜。

溫馨提示

在寒露時節(jié)養(yǎng)生一些注意點要清楚知道，而且在寒露時節(jié)要隨著氣溫增添衣物，早晚溫差過大，稍不注意易誘發(fā)感冒，所以不要一時貪涼而使身體受寒。特別是中老年人，中老年人身體抵抗力弱，氣溫下降，病毒入侵各種疾病隨之而來，因此要更加重視，采取措施來預(yù)防，避免指標失控危及性命。