注意立秋之后的養(yǎng)生要點

    秋季應(yīng)養(yǎng)肺潤肺

    入秋后，天氣逐漸涼爽，溫差較大，而肺是“焦藏”，不冷不熱。此外，燥是六陰之惡，為秋季之主氣，其燥、易消耗津液，故秋肺最適宜潤肺?？梢远喑岳?，銀耳。如西洋參、南洋參、百合、杏仁、麥冬、玉竹、石斛、天花粉、蘆筍根、甲魚、甲魚甲、地黃等適合秋季服用的中藥。但一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，因材施教，不能過量服用，尤其是對幼兒和兒童以及老年患者，秋季不要濫用滋補品。

    預(yù)防“情緒中暑”

    初秋后的第一天，氣溫干燥，尤其是“秋虎”天氣炎熱，很容易煩躁不安，所以，在情緒上應(yīng)積極預(yù)防“情緒中暑”。努力實現(xiàn)內(nèi)心的平和，即使遇到悲傷的事情，也要主動發(fā)泄。同時，應(yīng)收斂精神，以幫助冬天更好的“密封”。

    注意鍛煉

    在鍛煉方面，你可以根據(jù)自己的身體狀況來選擇，如太極拳、五欽溪、八段錦、慢跑、快步走、呼吸練習(xí)等。

    調(diào)整日常生活

    初秋是天氣涼爽、晴朗的時候?！霸缢缙稹笔琼槕?yīng)陽氣收斂的好方法。其次，“春暖花開”，穿衣服不宜太多，否則會影響機體對氣候變冷的適應(yīng)性，容易感冒。

    秋季應(yīng)調(diào)劑脾胃

    苦于夏季，老年人、兒童、體弱者，以及長期疲勞、生活不規(guī)律等亞健康狀態(tài)，脾胃常有不足，也易患消化道疾病。因此，秋后脾胃調(diào)理也顯得尤為重要。

    秋天過后不宜吃涼的食物，還要經(jīng)常喝姜茶。在胃里，用足三里等部位的熱水包熱敷或艾灸來暖胃。脾虛的人除了吸煙和禁止飲酒,飲食規(guī)則,少吃更多的食物,可以適當(dāng)吃點脾濕的中藥,為了促進脾胃功能的恢復(fù),如黨參,白術(shù),茯苓、芡實、山藥等等。

    秋季預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛

    由于夏季人體出汗多,肌肉毛孔松散,經(jīng)過許多空調(diào)電扇,冷水沐浴,讓傅寒意入侵人體,如果仍然過于貪婪涼爽的秋天之后,寒冷的血液凝塊,不是一般的痛苦,會導(dǎo)致許多中、老年人的腰肩疼痛,關(guān)節(jié)腫脹。因此，秋天過后不能吹空調(diào)，在陰涼處、涼亭、陽臺上享受涼爽的時間不宜過長，可以在辦公室里穿一件大衣“御寒”，睡覺時穿長袖衣服，蓋好被子，注意接縫處保暖。對于有疼痛癥狀的關(guān)節(jié)，可以用艾灸、遠(yuǎn)紅外照射等方法來溫經(jīng)，緩解癥狀。