春季養(yǎng)生如何養(yǎng)陽？總結(jié)5大養(yǎng)陽要點解析

春天的氣候往往是多變，跟夏季多變是一樣的，可以說是"百草回芽，百病發(fā)作"的季節(jié)。老年人因為身體的耐受性會比較差，而且抵抗力低弱，稍微一不注意，就會容易舊病復發(fā)或者是新病又增加。在春天，人體的新陳代謝比較旺盛，陽氣會升發(fā)，來與陽氣相應，因此歷代的養(yǎng)生家都豬樣"春季適宜養(yǎng)陽"。怎樣才能做到春季養(yǎng)陽呢?

1.情緒養(yǎng)生能養(yǎng)陽

肝是屬木，主要升發(fā)，喜歡極其樂觀的情緒，將不好的情緒發(fā)泄出去，厭惡抑郁表現(xiàn)。因此，養(yǎng)肝最主要的就是調(diào)理情緒。春天務必要注意情緒的養(yǎng)生，要保持樂觀、開朗、豁達的情緒，切記不要大喜大悲，遇到事情要恬靜虛無，泰然處之，才能使肝木堅實，肝氣調(diào)達，這樣能保住陽氣和養(yǎng)生，可以預防疾病。

2.起居養(yǎng)生能養(yǎng)陽

在生活起居方面，要順應春季做適當?shù)恼{(diào)節(jié)。清晨早期到室外散步或者是慢跑，可以呼吸新鮮的空氣，舒展人體的陽氣。要注意保暖，避免受到春季風寒的濕邪入侵。如果陽氣受到邪氣的閉阻而引起的肢體、關(guān)節(jié)和肌肉等多處疼痛、麻木和關(guān)節(jié)腫大、不方便屈伸等癥狀。除此之外，在性生活方面也要安排妥當，適中就好，如果房事太過勞累，也會損耗陽氣。

3.飲食調(diào)節(jié)能養(yǎng)陽

飲食方面調(diào)節(jié)，要注意飲食保健。辛甘的食物可以幫助春陽，溫和的食物有助于護陽，例如蔥、棗和花生等都可以使用，但是不適宜食用大熱大辛的狗肉、參茸等滋補品，適合吃些酸性少甘性多的食物，用來養(yǎng)脾氣。脾胃是我們的先天之本，脾胃健康，我們的身體就能延年益壽。春天是肝旺的時候，多吃酸性食物會導致肝火偏旺，會損傷脾胃，因此可以多吃些富含微量元素、維生素的食物，例如大棗、桂圓、蛋類和新鮮的瓜果以及干果等，用來養(yǎng)陽斂陰，養(yǎng)肝喝護脾。

4.順應氣候能養(yǎng)陽

要順應氣候的變化來保暖防寒，不要使陽氣受到遏制。特別是要注意倒春寒，寒冷程度并不亞于冬季的溫度。

5.方藥治療能養(yǎng)陽

春季多會出現(xiàn)一些溫熱的疾病，可以取一些比較寒涼的方藥來進行治療。如果是體弱不足的人，可以服用附子、黃芪、肉桂和人參等補陽益氣的食物，讓脾胃陽氣漸漸恢復，使健康狀況得到改善。