春天—養(yǎng)肝養(yǎng)陽

　　在萬物復(fù)蘇的春季，冬天蓄積體內(nèi)的陽氣隨著春暖轉(zhuǎn)為向上外發(fā)，所以養(yǎng)陽成為養(yǎng)生的要?jiǎng)?wù)，現(xiàn)在小編就來說說春季之養(yǎng)陽如何“養(yǎng)”。

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　　1、春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝

　　肝臟在五行中屬木，與春季相應(yīng)，主生發(fā)，喜好暢達(dá)疏泄而惡抑郁。在春季里，如果有不良情緒產(chǎn)生則容易導(dǎo)致肝氣不暢，使人體神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病等。因此，春三月應(yīng)注意情志養(yǎng)生，“以使志生”;保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，從而達(dá)到健康養(yǎng)生、防病保健的目的。

　　2、春季養(yǎng)陽增甘減酸

　　春季是肝旺之時(shí)，飲食要“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。意思是在春三月里，多食酸性食物會(huì)使肝火偏旺、損傷脾胃。應(yīng)多食用一些性味甘平富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等，有利于發(fā)寒、散邪、扶助陽氣。

　　3、春季養(yǎng)陽順應(yīng)氣候

　　春季溫燥多風(fēng)，乍暖還寒，氣候變化無常，加上冬捂了三個(gè)月，機(jī)體代謝功能低下，不能迅速調(diào)節(jié)氣溫;春季晝夜溫差大，機(jī)體不能很快地適應(yīng)氣候變化，容易感受風(fēng)寒之邪而發(fā)病，“春捂秋凍”說的就是這個(gè)道理。那何時(shí)該“捂”呢?必須根據(jù)天氣變化而定。早晚較冷，可以適當(dāng)“捂”一會(huì);而晴天的中午時(shí)刻，溫度在10度以上，可以適當(dāng)減些衣物。

　　4、春季養(yǎng)陽貴在鍛煉

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　　春天三月，萬木吐翠，公園里和郊外的空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時(shí)機(jī)。“動(dòng)”正是吐故納新的重要環(huán)節(jié)。此時(shí)，要根據(jù)自身體質(zhì)選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目;如散步、慢跑、做操等。這樣會(huì)使機(jī)體氣血通暢，疏散淤積，提高心肺活量，增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少春季疾病的發(fā)生。