夏季如何養(yǎng)生？夏季出汗也養(yǎng)生 教你5招巧出“養(yǎng)生汗”

夏天，炎熱的季節(jié)常常讓我們大汗淋漓，揮汗如雨下，被"汗"困擾的我們卻忽略了夏季出汗是最好的養(yǎng)生法。在經(jīng)歷了春的濕、秋的涼、冬的冷，身體里就會積累了很多的寒氣、濕氣。而夏季出汗，其實是給人提供了身體"祛濕"的機會。夏季出汗是一種很好的養(yǎng)生方法，那么夏季怎樣出汗對身體有好處呢?下面就由小編給大家介紹5種方法教你出一身"養(yǎng)生汗"。

1、運動前喝熱水

炎熱的夏季運動場上，很多人都喜歡喝冷飲，一時的暢快卻會給身體機能帶來很大的負擔。我們不妨在運動的時候喝杯熱水，讓身體進入溫和的狀態(tài)，再配合運動，讓毛孔打開，隨著運動排汗可排出身體毒素和不必要的成分，保持機體的酸堿度平衡。

2、巧用生姜促出汗

俗話說"冬吃蘿卜，夏吃姜"，夏季喝點生姜水，可以祛除體內(nèi)濕寒，打開毛孔促進排汗，而且多食用姜制品，可以起到健脾養(yǎng)胃暖心的效果，因此姜是夏季食用的良品，可以促進排汗，達到養(yǎng)生的效果。

3、保持身體溫暖

即使夏季我們也可以使用熱水袋、暖寶寶來幫助身體自發(fā)的生熱來增加排汗，除此之外用熱水泡腳，也能達到同樣的效果，利于身體排汗，緩解疲勞。

4、瑜伽排汗法

練過瑜伽的人都有體會，通過簡單的有氧運動，舒展身體，即使靜坐一小時，也可以培養(yǎng)身體主動出汗的能力，這是非常有效且不會出汗過多的方法。

5、不要長期待在空調(diào)房里

長期待在空調(diào)房里的后果是容易造成毛孔密閉，影響機體排汗系統(tǒng)的正常功能，我們可以選擇適宜的時間，比如早餐或者傍晚出去散散步，慢運動下，讓身體為出汗，即使不得不在空調(diào)間工作的上班族，也可以多喝熱水促進排汗。

雖說夏季排汗是養(yǎng)生的好方法,但是不能一昧的追求出汗，而忽略的對"量"的要求，因為我們追求的是讓身體主動出汗，以便出一身"養(yǎng)生汗"，而不是逼迫身體出汗，因為出汗過多的話會引起機體的脫水，丟失大量的無機鹽成分，會使身體的水鹽平衡遭到破壞。以上就是對夏季出汗也養(yǎng)生的全部內(nèi)容，希望對讀者有一定的幫助。