老人夏季如何養(yǎng)生？教你正確喝水的養(yǎng)生方法

進入炎熱的夏季后，水合作用對老年人非常重要，因此老年人的熱平衡和耐熱性較差。如果不經(jīng)常及時補充水分，容易出現(xiàn)生理缺水和血液濃度增加，影響血液正常循環(huán)，容易誘發(fā)高血壓、腦血栓形成、心肌梗死等嚴(yán)重疾病。因此，老年人應(yīng)該經(jīng)常主動喝水，不要等到口渴才喝水。

老年人暴飲暴飲暴飲暴食有很多弊端

一些老年人喜歡在體育鍛煉和家務(wù)后喝很多開水或其他飲料"急灌式"飲用水會突然增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度突然下降，導(dǎo)致心跳過快，產(chǎn)生心慌、頭暈，心臟病患者更有可能導(dǎo)致危險，但也會突然稀釋胃液，損害胃粘膜，影響食欲和胃消化功能。同時，補充速度過快，水暫時難以被身體組織正常吸收，不能有效解渴，但也會引起大量出汗，導(dǎo)致心律師、血壓異常。

鹽水和茶最解渴

夏天大量出汗帶走體內(nèi)鹽、維生素、鉀、鎂等微量元素。如果只喝開水，進入體內(nèi)的水，不僅難以正常進入血管，留在細(xì)胞中，而且容易滲入汗腺和膀胱，迅速排出體外，不僅難以緩解口渴，而且會產(chǎn)生心悸、頭暈等不適反應(yīng)，如果在飲用沸水中加入少量鹽（約1克鹽500毫升水），可以使身體保持水分發(fā)揮解渴的作用。夏季喝茶，不僅可以補充水分和維生素流失等必需物質(zhì)，還可以生津解渴，提神，增強食欲，具有解毒、滅菌等療效。

早上喝水可以預(yù)防疾病

起床后，如空腹飲用兩杯水，可有效補充生理失水引起的水分不足，降低血液粘度，加速血液循環(huán)，促進糞便、尿液等代謝廢物的快速排出，預(yù)防腦梗阻、腦血栓形成、高血壓、動脈硬化、心臟病絞痛心腦血管疾病的發(fā)生、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、尿路感染等疾病都起著重要的作用。