如何養(yǎng)生按摩？防感冒最簡單實(shí)用的按摩養(yǎng)生方法分享

感冒是一種最常見的疾病。人們?nèi)绾畏乐胃忻澳?？中醫(yī)養(yǎng)生專家指出，通過在身體相關(guān)的部位或穴位，進(jìn)行按摩，可提高抗病能力，防治感冒。同時(shí)，通過穴位按摩還能防治腰酸腿痛等不適癥。

干洗臉：兩手掌心相搓，搓熱后反復(fù)摩擦臉部，先順時(shí)針，后逆時(shí)針，直至臉部發(fā)熱。

梳抓頭：兩手五指分開放在頭兩側(cè)，像梳頭那樣從前向后，從外向內(nèi)梳抓頭皮。

揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側(cè)太陽穴上，食指放在眼眶上，由內(nèi)向外，先上后下，反復(fù)擦揉眼眶。

按揉太陽穴：兩手拇指放在兩側(cè)太陽穴上，反復(fù)按揉，先順時(shí)針，后逆時(shí)針。

揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側(cè)，上下反復(fù)揉擦。

按揉風(fēng)池穴：兩手拇指放在枕后風(fēng)池穴處，其余四指自然分開放在頭兩側(cè)，反復(fù)按揉。

擦頸項(xiàng)：兩手掌心搓熱后，放在頸后部來回揉擦，直至頸項(xiàng)部皮膚發(fā)熱。

揉捏拿肩：一手放在對側(cè)肩部，拇指在前，其余四指在后，反復(fù)揉捏、提拿肩部肌肉。兩側(cè)交替進(jìn)行。

揉捏雙臂：一手放在對側(cè)臂上，上下反復(fù)揉捏，先內(nèi)側(cè)后外側(cè)，兩側(cè)交替進(jìn)行。

按揉腹部：兩手重疊放在腹部，反復(fù)按揉，范圍由小到大，先順時(shí)針，后逆時(shí)針。

捶打腰部：兩手分別放在同側(cè)腰部，由上而下反復(fù)搓揉。然后，變掌為拳，反復(fù)捶打腰部。

揉捏小腿：一側(cè)小腿放在對側(cè)大腿上，兩手拇指向內(nèi)，四肢向外，上下反復(fù)揉捏，兩側(cè)交替進(jìn)行。

搖動雙踝：一側(cè)小腿放在對側(cè)大腿上，一手放在跟腱上，反復(fù)揉捏；另一手抓住足的前部，先順時(shí)針，后逆時(shí)針轉(zhuǎn)動踝關(guān)節(jié)。兩側(cè)交替進(jìn)行。

以上按摩養(yǎng)生方法，簡單易學(xué)，而且有很好療效。以上按摩方法，可以每次全部做完，也可以只選其中幾個(gè)動作，都能起到很好的防病養(yǎng)生效果。

揉捏足部：一側(cè)小腿放在對側(cè)大腿上，一手托住足跟，另一手反復(fù)揉捏足底，兩側(cè)交替進(jìn)行。