冬季進(jìn)補(bǔ)吃哪些食物好？冬季養(yǎng)生食譜大放送

"立冬"代表著冬季的開始，天寒地凍，自然界陰盛陽(yáng)衰，各物都潛在陽(yáng)氣，"寒""冷"是冬季具有代表性的形容詞，冬季除了防寒保暖外，還需要多食用一些防寒的食物來幫助人體才內(nèi)在防寒保暖，那么冬季適合什么食物呢?今天小編就為大家推薦幾個(gè)適合在冬季常吃的食物，幫助大家度過寒冷的冬季。

1.五谷雜糧

在冬季，想要養(yǎng)肝健脾，首選的食物就是五谷雜糧，因?yàn)槲骞入s糧本身有益腎和胃，去熱補(bǔ)虛，安神健脾，補(bǔ)氣清胃，清熱強(qiáng)身，消腫浮疼，收斂止瀉，鎮(zhèn)痛止瀉，開胃寬腸等功效，不僅完善的保護(hù)了肝臟，還維持了人體多個(gè)器官的正?；琰S豆，燕麥，核桃，紅棗，糙米等長(zhǎng)期使用還可以軟化血管，促進(jìn)身體的新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，可以有效的防止肝硬化，肝癌，肝出血等疾病。

2.西洋參燉烏雞

西洋參本身就是一味非常昂貴的中藥材，長(zhǎng)期使用可以有效的補(bǔ)血補(bǔ)氣，尤其是對(duì)于治療氣虛有奇效，不僅可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰，補(bǔ)血生發(fā)，清熱解毒，保護(hù)心腦血管，提高免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，改善記憶力，抗炎殺菌，有效預(yù)防多種疾病，而烏雞的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，西洋參搭配烏雞煲湯，在加入紅棗，桂圓，，枸杞，百合等副料一起燉，不失為最佳的食物，不僅味道鮮美，還可以御寒保暖，防止冬季四肢冰涼，皮膚凍裂，手腳生瘡等癥狀。

3.魚類

魚含有的蛋白質(zhì)是非常高的，長(zhǎng)期使用魚不僅可以促進(jìn)腦力的發(fā)育，提高人的智商，降低膽固醇，清理血液中的垃圾雜質(zhì)，還可以養(yǎng)肝健脾，完善肝臟造血的功能，幫助血液循環(huán)，促進(jìn)身體新陳代謝，例如鮭魚，沙丁魚，娃娃魚，鯉魚等對(duì)于養(yǎng)肝都是非常不錯(cuò)的選擇，無論是清蒸還是煲湯，對(duì)人體的益處都是非常多的。

冬季寒冷，稍微保暖不當(dāng)就容易造成感冒，發(fā)燒，引發(fā)多種疾病，所以大家一定在保暖上做好防范措施，以上為大家推薦的幾個(gè)冬季食譜對(duì)于防寒保暖是非常有效的，大家可以根據(jù)自己的口味選擇自己喜歡的食譜。