男人的養(yǎng)生之道 男士養(yǎng)生吃什么好？

保證足夠睡眠，戒除不良習(xí)慣。生活沒有規(guī)律會擾亂人體的生物鐘，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。所以保證足夠睡眠時(shí)間，可以消除工作中的疲憊，對男性健康十分有益。同時(shí)如果壓力太大，精神不佳的男性朋友可以服用一些男性保健品，讓自己保持充足的精力。

日常生活中注重健康的男性朋友也可以試試以下食物:

1.豆制品、花生等富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分，它可促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進(jìn)男性性欲。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素，并不會使男人女性化，并且還能減少男性骨質(zhì)流失。

2.大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。蒜、蔥、韭菜等堪稱"男人菜"，它們不僅具有強(qiáng)大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險(xiǎn)低一半。男性每周至少應(yīng)吃西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物。

3.番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。此外研究顯示，番茄紅素對預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素，因此西紅柿最好熟著吃，吃西瓜時(shí)最好能搭配全脂酸奶。

4.綠茶。對于和電腦"朝夕相處"的白領(lǐng)來說，輻射是個讓人憂心的"副產(chǎn)物"。那么，當(dāng)你因煩躁不想喝白水，或有喝可樂的欲望時(shí)，不妨用一杯清茶代替。茶葉中的咖啡因不但能幫助提神，其中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有抗輻射的作用。

休息時(shí)間，男性朋友也要加強(qiáng)體育鍛煉，提高自身免疫力。同時(shí)服用保健品也可以增加免疫力，再配合體育鍛煉促進(jìn)腸胃健康，疾病自然會繞道而行。如果是長期對著電腦的職業(yè)男性，就更需要按照以上的建議好好保養(yǎng)自己。