中醫(yī)養(yǎng)生方法有哪些？中醫(yī)養(yǎng)生方法總結(jié)

一個好的姿勢不僅看起來優(yōu)雅，而且對你的身體也有好處。

工作危害：弓背伸頭最傷身體。這會導(dǎo)致頸椎、肩膀前屈，誘發(fā)嚴(yán)重的腰、背、頸椎疼痛。

正確的姿勢：選擇高度和背部角度可調(diào)的座位；保持膝蓋、大腿、背部和肘部90度；向內(nèi)收縮下巴，打開胸部和肩膀，幫助呼吸順暢。

看電視的危害：癱瘓會影響呼吸和消化。懶洋洋地坐在沙發(fā)上，不僅會擠壓內(nèi)臟，還會導(dǎo)致腰肌勞損。

正確姿勢：選稍微高一點、硬一點的沙發(fā)。如果沙發(fā)太軟，可以加個坐墊；如果座位太深，不妨在腰后放一個腰背枕，使腰背直立。

正確的姿勢：雙腿直立，小腿和腹部微微收緊，重心微微向前，雙眼平視前方。如果需要長時間站立，每10分鐘用稍微休息的動作交換一次重心。

站立危害：脊柱彎曲，這種站立姿勢會導(dǎo)致腰椎兩側(cè)力不均勻，導(dǎo)致背痛。