壓力大容易失眠傷神該怎么辦才好！想要安神補(bǔ)腦吃什么比較好？

現(xiàn)在人們的壓力越來(lái)越大，很多人會(huì)失眠，畢竟，許多辦公室職員、學(xué)生過度使用大腦，過度使用大腦會(huì)損害腦細(xì)胞和神經(jīng)元，容易使大腦衰退，記憶喪失等不良現(xiàn)象。

因此，經(jīng)常用腦的人應(yīng)該多吃安神補(bǔ)腦的食物。

那么，哪些食物有利于安神補(bǔ)腦呢？

1. 核桃：富含不飽和脂肪酸，能補(bǔ)腦益智。適當(dāng)吃核桃可以調(diào)節(jié)和改善腦疲勞。

2.黑芝麻：富含卵磷脂，是補(bǔ)腦益智的食物，吃多了也不會(huì)發(fā)胖。

3. 南瓜:含有一種p胡蘿卜素是益腦的元素，不僅甜美可口，還能提神醒腦，改善神經(jīng)衰弱和不安。

4. 香蕉:含有磷等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。吃香蕉可以提神，熱量低，不容易發(fā)胖。

5. 雞蛋:富含卵磷脂、膽固醇等物質(zhì)，有助于大腦神經(jīng)發(fā)育，健腦益智，增強(qiáng)記憶力。

6.溫牛奶:睡前喝一杯溫牛奶，既能溫和腸胃，又能放松身體，穩(wěn)定神經(jīng)，幫助入睡。

7.杏仁：含有色胺酸和鎂，能放松肌肉，達(dá)到安神補(bǔ)腦的效果。

8. 亞麻籽:富含歐米加-3脂肪酸。睡前可以在燕麥粥里放一點(diǎn)亞麻籽，有助于提高睡眠質(zhì)量。

9. 菊花茶：具有安神的功效，甘甜可口，可以使緊繃的神經(jīng)和身體得到放松，達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果。

10.玉米：含氨酸含水量，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，多吃新鮮玉米，能健腦。

11. 花生：它含有人體所需的十多種氨基酸。賴氨酸有助于提高兒童的智力。谷氨酸和天門冬氨酸有助于細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)大腦記憶力。

12.海帶：含有大量亞油酸和卵磷脂，能健腦提神，有人腦不能缺少的磺類物質(zhì)。

13. 深海魚:主要成分為蛋白質(zhì)和多不飽和脂肪酸，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有DHA可以促進(jìn)視力健全發(fā)展和人腦發(fā)育以及智能發(fā)展，魚類食物對(duì)于補(bǔ)腦有很大的用處，促進(jìn)大腦的發(fā)育。

14. 紅棗:具有養(yǎng)血安神的功效，有利于疲勞、失眠等人群食用。它富含環(huán)磷酸腺苷，可以消除疲勞。

以上食物都是有助于安神補(bǔ)腦的營(yíng)養(yǎng)成分，也是隨處可見的食物。平時(shí)用腦過多的人可以經(jīng)常吃這些食物，達(dá)到安神補(bǔ)腦的效果。