B族維生素的功效都有哪些 補充維生素可不能盲目

B族維生素是身體必需的水溶性維生素，可以通過刺激各種神經(jīng)化學物質(zhì)的合成來促進大腦健康，改善大腦功能。

B族維生素還可以增強心臟健康和免疫力。

補充足夠的B族維生素，對健康非常重要。

B族維生素有哪些健康益處？1、促進大腦健康B族維生素會影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)。

更具體地說，維生素B6，B12和葉酸可以改善認知健康和記憶力。

癡呆癥患者的血清維生素B含量較低，尤其是葉酸和維生素B12。

葉酸和維生素B12也可以幫助治療抑郁癥，B族維生素也可以緩解焦慮和壓力。

2、增強神經(jīng)功能維生素B12可在周圍神經(jīng)損傷時促進神經(jīng)再生。

維生素B12還對大腦的神經(jīng)元具有抗壞死作用，有助于改善神經(jīng)細胞的功能。

維生素B12缺乏也會導致神經(jīng)疾病或神經(jīng)損傷。

3、改善心血管健康B族維生素有助于補充體內(nèi)的能量。

B族維生素的缺乏會導致能量存儲減少，容易導致心臟功能障礙。

葉酸和維生素B12有助于治療心臟病，葉酸和維生素B12都可以降低同型半胱氨酸水平，同型半胱氨酸是體內(nèi)存在的一種氨基酸，高水平的同型半胱氨酸與心臟病有關(guān)。

4、增強免疫力B族維生素可使免疫系統(tǒng)保持健康。

維生素B6的缺乏可能導致免疫反應發(fā)生不良變化。

葉酸在DNA的生產(chǎn)和修復過程中發(fā)揮作用，并可能對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響。

5、有助于治療貧血 B族維生素可治療各種形式的貧血。

葉酸和維生素B12可以治療和預防巨幼細胞性貧血，而維生素B6有助于治療鐵粒幼細胞性貧血。

維生素B12對于制造紅血球至關(guān)重要，而紅血球又將氧氣帶到身體的各個部位。

維生素B12的缺乏會導致最常見的貧血形式，稱為惡性貧血。

6、促進視力B族維生素的缺乏會引起視力問題，補充B族維生素可改善視力。

維生素B12的缺乏也可能導致視神經(jīng)病變，維生素B6，B12和葉酸可降低黃斑變性的風險。

維生素B缺乏會導致疲勞，手腳發(fā)麻，惡心，貧血和腹部絞痛，一定要注意。

B復合維生素對健康是必不可少的，這些維生素均具有特定的用途，在人體系統(tǒng)中具有多種作用。