孕期吃面可以有效減少孕吐 那么該如何制作呢

　　女人最辛苦的時候就是懷孕的時候，雖說懷孕了很多事就不需要自己動手，但是孕期肚子大會導(dǎo)致走路不方便，睡眠也不舒服，孕吐的時候即使看到平時喜歡吃的食物也會覺得惡心。孕期需要補充營養(yǎng)，所以必須逼著自己多吃。孕期的飲食其實也是很有講究的，孕期吃面是個不錯的選擇，那么孕婦的面食又該怎么制作呢？下面就來看一看吧。

　　一、孕婦吃面食的好處、面食含有豐富的碳水化合物，能給孕婦提供足夠的能量。

　　充足的主食攝入，是保證胎兒發(fā)育和孕婦自身能量供應(yīng)的基礎(chǔ)前提。如果長期主食攝入不足，會加中國小吃文化孕初期的嘔吐、惡心等癥狀。因此，如果孕婦厭倦了食用谷類植物，嘗試換一下面食作為主食也是不錯的選擇。

　　食用面食，可以減少嘔吐反應(yīng)。

　　由于孕吐反應(yīng)，孕婦在孕初期可選擇容易消化的食物，如面食等來減少嘔吐反應(yīng)。

　　孕婦食用面食，可以補充銅物質(zhì)。

　　銅是妊娠期必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，孕婦應(yīng)保證每天攝入２毫克的銅。胎兒通過母體的胎盤來吸收銅，這對于子宮里胎兒的生長和發(fā)育是必要的。面食每１００克中含有０。１７毫克的銅，因此，孕婦可以將面食作為補充銅物質(zhì)的食材之一。

　　二、適合孕婦面食做法、西紅柿雞蛋面材料：面條１００克，西紅柿２個，雞蛋１個，鹽和香油各適量。

　　做法（１）西紅柿洗凈切片，兩雞蛋搗碎，蛋液里加鹽。

　?。ǎ玻╁亙?nèi)放油，油熱將蛋液倒入炒成蛋花，盛出。

　?。ǎ常┝矸庞停瑢⑽骷t柿倒入翻炒，待西紅柿出水了將蛋花倒入同炒一會（可以加一點點白砂糖）（４）然后加水，煮五分鐘，然后盛出倒在面碗里，加鹽和香油。

　　（５）另起一鍋放水煮面，面好即盛入裝有西紅柿湯的面碗，撒上香菜即可。

　　功效：西紅柿雞蛋面最主要的材料就是西紅柿、雞蛋和面條，三者皆是日?？梢姟⑶胰菀讓さ玫氖巢?。面品色澤鮮艷、味道鮮美、含大量蛋磷質(zhì)、維生素Ｃ等豐富營養(yǎng)。

　　牛奶面餅做法：選用新鮮的脫脂牛奶２００－２５０ｍｌ，在牛奶中加入半勺蜂蜜，然后再將１／４塊泡面餅?zāi)笏楹笕鲞M牛奶中，充分攪拌均勻即可直接食用。

　　茄子面的做法材料：面條１２０克，茄子１個，素肉２０克。

　　做法：

　?。ǎ矗┘尤肭炎映磩蚴⒊?，澆在面條上食用。

　?。ǎ常┫葻裏岚氡停瑢⑶炎诱ㄜ洆瞥?，然后加入其他調(diào)味料和素肉末翻炒。

　?。ǎ玻┧疅_，放入面條煮熟撈出，放入面碗中。

　?。ǎ保┣炎酉磧簦卸?；素肉泡軟，切碎。